A DGE 10 szabálya könnyű nyelven - DGE

szabálya

Jelenlegi

További finom recepteket itt talál.

Ismeri már a szakácskönyvünket és a receptkártyáinkat?

Egészséges étkezés és ivás 10 szabály

A DGE 10 szabálya könnyű nyelvre lefordítva a Special Olympics Deutschland e.V

Az egészség fontos a jó és hosszú élethez.
Az egészséges étrend fontos az egészség szempontjából.
A német táplálkozási társaság (röviden DGE) a táplálkozás szakértője.
A DGE tájékoztatja a polgárokat erről a témáról.

Íme az egészséges táplálkozás és ivás 10 szabálya.
A 10 szabály tippeket fog adni,
hogyan táplálkozzunk egészségesen.

Például:

  • zöldségek
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • joghurt

Ne egyél minden nap ugyanazt.

Fogyasszon zöldséget naponta 3-szor, gyümölcsöt pedig naponta 2-szer. A gyümölcsök és zöldségek egészségesek.

Például:

  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Teljes kiőrlésű tészta

A teljes kiőrlésű termékek hosszú ideig jóllaknak. A teljes kiőrlésű termékek egészségesebbek.

Például: sajt és joghurt. Nem kell minden nap hal és hús. Csak hetente egyszer vagy kétszer. És akkor nem annyira.

Vannak növényekből származó zsírok, például: repceolaj és margarin. És vannak állatokból származó zsírok, például: vaj és zsír. A növényekből származó zsírok egészségesebbek.

A cukor és a só káros az egészségre. A túl sok cukor meghízik és eltörik a fogaid. A túl sok só növelheti a vérnyomást. Ezért: egyél és igyál csak néhány édességet. Főzzük kevés sóval.

Igyál 1,5 litert naponta. A legjobb a cukor nélküli víz vagy tea.

A gyengéd azt jelenti: nem túl meleg és nem túl hosszú. Hogy a vitaminok ne veszjenek el. És: használjon kevés zsírt sütéshez.

Lassan egyél. Ne egyél a tévé előtt.

És figyelje a súlyát. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás jó.

A "DGE 10 szabálya" adatlap alkalmas fogyasztói és táplálkozási tanácsadásra, valamint oktatásra. Az elfogadás osztályosztályban lehetséges. Rendelje meg most.

A 10 szabály plakátként is elérhető

A német táplálkozási társaság (röviden DGE) a táplálkozás szakértője. A DGE tájékoztatja a polgárokat erről a témáról. A DGE erre a célra készített egy adatlapot. Az egészséges táplálkozás és ivás 10 szabálya van. Az adatlap ad tippeket az egészséges táplálkozáshoz. Itt ingyenesen letöltheti az adatlapot: 10 DGE-szabály egyszerű nyelvű. A Special Olympics Germany együttműködésével jött létre. Az adatlap és a poszter médiaboltunkban is megrendelhető.