A diéta, amellyel lefogy és méregtelenít az ünnepek után
Mindenki számára az ünnepi időszak tele van túlzásokkal. Már nem veszünk figyelembe semmilyen ételkombinációs szabályt, a zsírok vannak hatalmon, az édesség és az alkohol sem hiányzik, így januárban néhány plusz kilóval és már nem annyira hatékony anyagcserével ébredünk.
Akár fogyni szeretne, akár egyszerűen méregteleníteni és visszatérni az egészséges életmódhoz, az egészséges étrendet bárki szívesen látja. A méregtelenítő diéta indításakor fontos tudni, hogy az nem tarthat tovább egy hétnél. Továbbá, ha gyengeséget vagy szédülést érez, állítsa le és forduljon orvoshoz.
Tévhit, hogy a méregtelenítő étrend alatt éhes leszel. Nem szükséges, és nem is ajánlott erre, főleg egy olyan időszak után, amelyben sokat ettél. Megkockáztathatja testét fejjel lefelé fordítva, és szövődményekbe és frusztrációkba keveredhet.
Dr. Gheorghe Mencinicopschi táplálkozási szakember rámutat, hogy a méregtelenítési programnak tartalmaznia kell gyógynövényeket, teákat, sok vizet, a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget. A hatékony eredmény érdekében adja le a sütést, a cukrot, az alkoholt és a dohányt.
Naponta három főétkezést és két harapnivalót ajánlott fogyasztani. Kezdje a napot egy pohár langyos vízzel, amibe belenyomkodott egy fél citromot. Folytassuk egy evőkanál őrölt lenmaggal és vízben oldva, ezután reggelizhetünk.
Menü egy napra
Reggeli: turmix gyümölcs- és zöldségtejből.
Snack 1: egy pohár frissen facsart gyümölcslé
Ebéd: párolt zöldség/brokkoli leves és cékla, citromlével meghintve.
Snack 2: egy csésze pitypang tea, sárgarépa hummusszal.
Vacsora: zöldségsaláta (pirospaprika, articsóka, kelbimbó, kevés fokhagymából, citromból és olívaolajból készült öntettel).
Ez a diéta a vegetáriánusok számára is megfelelő, mert a néhány nap alatt egyáltalán nem fogyasztanak húst vagy állati termékeket, csak gyümölcsöt és zöldséget.
Az étlap mindenki kívánságaihoz és preferenciáihoz igazítható, amennyiben betartják az alapvető szabályokat: minél több zöldséget és gyümölcsöt, vizet és cukrozatlan teát.