A diéta, amely csökkentheti a depresszió kockázatát - Funkwerk IT
Egy új tanulmány további bizonyítékokat szolgáltatott arról, hogy az egészséges táplálkozás jót tesz az elme és a test számára is, miután megállapította, hogy a magas gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélékből álló étrend csökkentheti az egészséges táplálkozás kockázatát.
A kutatók szerint több gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát.
A kutatók azt találták, hogy a magas vérnyomás étrendi megközelítéséhez (DASH) 6,5 évesnél idősebb ragaszkodók kevésbé szenvednek depresszióban, mint azok, akik kevesebb étrendi elkötelezettséggel rendelkeznek.
Laurel Cherian, az IL Chicago-i Rush University Medical Center munkatársa és munkatársai a következő hónapban megosztják eredményeiket az Amerikai Neurológiai Akadémia éves találkozóján, Los Angelesben, Kalifornia.
Becslések szerint az Egyesült Államokban körülbelül 16,2 millió felnőttnek - vagyis az ország felnőtt lakosságának körülbelül 6,7 százaléka - volt legalább egy súlyos depressziós epizódja 2016-ban, így ez az egyik leggyakoribb mentális betegség.
A depressziós emberek tartósan reménytelenséget, szomorúságot vagy ingerlékenységet tapasztalhatnak, és elveszíthetik az egyszeri tevékenységek iránti érdeklődésüket, alvászavaruk van, sőt öngyilkossági gondolataik lehetnek.
A depresszió, a traumatikus vagy stresszes tapasztalatok és a testi betegség családi kórtörténete a depresszió kockázati tényezői közé tartozik. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy képesek vagyunk csökkenteni a betegség kockázatát pusztán azáltal, hogy jobban étkezünk.
A depresszió kockázata 11 százalékkal csökkent
A vizsgálatban 964 felnőtt vett részt, átlagéletkoruk 81 év, és átlagosan 6,5 évig követték őket.
A vizsgálat kezdetén minden alanyra felkérték a táplálkozási kérdőívek kitöltését. A kutatók értékelik ezeket az étrendeket, beleértve a nyugati étrendet, a mediterrán étrendet és a DASH étrendet.
A DASH étrend olyan táplálkozási terv, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, de kevés olyan cukrot és telített zsírt tartalmazó ételeket. A Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet dolgozta ki a vérnyomás csökkentésének eszközeként.
A vizsgálat résztvevőit a nyomon követési időszakban a depresszió tüneteinek felmérésére is felmérték.
Azokhoz az alanyokhoz képest, akiknél a legalacsonyabb a DASH diéta kontrollja, azoknál, akiknek a legmagasabb kontrollja volt, 11 százalékkal kisebb volt a depresszió valószínűsége.
De a nyugati étrendnek ellenkező hatása van, és minél pontosabban eszel, annál nagyobb a kockázat.
Dr. Cherian megjegyzi, hogy ez a tanulmány csak összefüggést mutat a DASH diéta és a depresszió alacsonyabb kockázata között, így nem tudja azonosítani az okot és a következményt.
Kollégái szerint azonban további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez a táplálkozási terv segíthet-e megelőzni az Egyesült Államok egyik leggyakoribb mentális betegségét.
"Jövőbeni vizsgálatokra van szükség ezen eredmények validálásához és a DASH étrend legjobb táplálkozási összetevőinek meghatározásához, hogy megelőzzék a későbbi depressziót és segítsék az embereket abban, hogy egészségesek legyenek."