A diéta, amely még a divatvilág brazil étrendjét is lenyűgözte
A brazil étrendnek nemrégiben sikerült megrohamoznia a közösségeket szerte a világon, és még a divatvilág fiatal nőit is lenyűgözték az eredmények, amelyek segítségével több mint 10 kg-ot sikerült lefogyniuk.
A brazil étrend két változatban létezik: gyors és normális. Itt csak a normális változatról fogunk beszélni, mert a gyors tápanyagban szegény, és még ha segít is a gyors fogyásban, negatív hatással van az egészségre, ezért nem javasoljuk.
A brazil étrendnek több sajátossága van: gyümölcsben és zöldségben gazdag, és napi 4-5 ételt tartalmaz. Javasoljuk, hogy ezt az étrendet tartsa két vagy legfeljebb négy hétig, semmiképpen sem ennél hosszabb ideig.
A diéta befejezése után javasoljuk, hogy továbbra is fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, fokozatosan vezesse be a fehérjéket.
Itt van egy 7 napos étrend:
Hónapok
"Reggeli: 1 narancs, 1 banán és egy csésze narancslé
Snack: 1 csésze narancslé és 1 szelet pirítós
Ebéd: 100 gr főtt hal, 100 gr friss zöldségsaláta
Vacsora: az ebéddel megegyező menü
Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 kis szelet pirítós.
kedd
Reggeli: 1 kemény tojás, 1 csésze almalé
Snack: 1 kis darab pirítós, 1 csésze almalé
Ebéd: 100 gr főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél
Vacsora: 200 gr főtt hal, 1 kemény tojás, saláta, borsó (friss vagy konzerv)
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 szelet pirítós
szerda
Reggeli: 1 csésze sovány tej, 1 szelet pirítós
Íz: 100 gr sovány sajt
Ebéd: 100 gr rizs, 150 gr petrezselyem és citrom saláta
Vacsora: 100 gr főtt hús, 1 alma és 4 saláta levél
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 kis darab pirítós.
csütörtök
Reggeli: 1 csésze ananászlé, 60 g ananász
Snack: 1 csésze ananászlé, 1 kis szelet pirítós
Ebéd: 100 gr főtt hús, egy kis darab sajt és 1 narancs
Vacsora: 2 főtt burgonya, 150 gr saláta sárgarépával és olívaolajjal
Lefekvés előtt: 1 csésze ananászlé, 1 kis szelet pirítós
péntek
Reggeli: 1 csésze almalé, 1 kis szelet pirítós
Snack: 1 márc, 1 narancs
Ebéd: 150 gr főtt hal, 2 kis főtt sárgarépa
Vacsora: 1 tál zöldségleves, egy kis darab kenyér
Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 kis darab pirítós.
Reggeli: 1 csésze almalé, 1 szelet pirítós
Uzsonna: 150 gr cukorrépa saláta kevés olajjal
Ebéd: 1 tál zöldségleves vagy gomba krémleves és egy kis darab kenyér
Vacsora: 100 grillezett gomba, 100 gr friss zöldségsaláta
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 keksz.