A diéta, amely működik Diet Forum

az egészséges életért .

Étrend, ami működik?

diéta

Nick: Mirumar
Kezdő szakács
Szakács: 2016.02.02
Recept: 0

Egy ideje próbálok 10 kilót leadni. 4-et adok, 5-öt a helyére teszek. stb. Megtalálta a fogyás egyik módját, amely hosszú távon működik és működik?

Nick: mihaelar63
Legfelsõbb Szakácsok
Szakács: 2009.12.11
Recept: 1680

mirumar azt mondta:

Szia, egy ideje próbálok 10 kilót leadni. 4-et adok, 5-öt a helyére teszek. stb. Megtalálta a fogyás egyik módját, amely működik és hosszú távú? Köszönöm

Kitartás és kalória korlátozás legfeljebb 1400/nap. Ez önmagában meghozza gyümölcsét számomra. Minden a mozgással kombinálva,

Nick: RuxyRux
Legfelsõbb Szakácsok
Szakács: 2010.11.10
Retete: 1284

Miru. egyszerű. Hallottál a diétáról. Minden, amit három óráig akarsz? Viccesebben, komolyabban. jó, teljes reggelije van. ahol megengedheti magának egy kis édes józan ész. gyümölcs snack (vagy turmix). egészséges és ízletes ebéd 15 óra körül. és ez az. esti sportok, jóga, pilates. és másnap garantáltan sokkal gyengébb és reggelizési kedvvel:)))))! Húzza ujjait!

Nick: Corina33
Szakács szakácsok
Szakács: 2010.02.01
Recept: 573

RuxyRux azt mondta:

Miru. egyszerű. Hallottál a diétáról. Minden, amit három óráig akarsz? Viccesebben, komolyabban. jó, teljes reggelije van. ahol megengedhet magának egy édes kis józan észt. gyümölcs snack (vagy turmix). egészséges és ízletes ebéd 15 óra körül. és ez az. esti sport, jóga, pilates. és másnap garantáltan sokkal gyengébb és reggelizési kedvvel:)))))! Húzza ujjait!

Nem hallottam róla Ruxról, nagyon tetszik az ötlet!

Nick: Ina
Top-Chef szakácsok
Szakács: 2010.04.09
Recept: 576

RuxyRux azt mondta:

Miru. egyszerű. Hallottál a diétáról. Minden, amit akar három óráig? Viccesebben, komolyabban. jó, teljes reggelije van. ahol megengedhet magának egy kis édes józan észt. gyümölcs snack (vagy turmix). egészséges és ízletes ebéd 15 óra körül. és ez az. esti sportok, jóga, pilates. és másnap garantáltan sokkal gyengébb és reggelizési kedvvel:)))))! Húzza ujjait!

15.00 után semmi? 19.00-tól kell aludnom, nehogy éhes legyek

Ajánlások Önnek és otthonának

HeatSoft kézi keverő

Prima Latte Silver Coffee eszpresszó

Extra Deep Fill szendvicssütő

Nick: AndrutzaP
Kezdő szakács
Szakács: 2016.03.13
Recept: 84

Én a legjobb "valaha" étrendet ajánlom: a Rina diétát. 3 hónap alatt 17 kg-ot fogytam.

A diétának 90 napja van, a
a kívánt hatások az a tanácsom, hogy pontosan mind a 90-et megtartsam
napok. 16 kg-ot fogytam. Amikor elkezdi a diétát, írjon valahova (a
notebook), amely az első nap volt. A 29., 58. és 87. nap a
víz - vagyis egész nap csak vizet, teát iszol.
Mérje le magát a diéta első napján, reggel, és írja le, hány kg van!

- Fehérje napokon az ebéd és a vacsora között legalább 4 órás időköznek kell lennie.
- Keményítőtartalmú és szénhidrátnapokon az ebéd és a vacsora közötti szünet legyen
legalább 3 óra legyen.

-Vitamin napokon 2 óránként ehet.

A reggeli a diéta 90 napja alatt nem változik: előtte
ebédnél 2 óránként fogyaszthat gyümölcsöt vagy zöldséget. Le
ízlés szerint kombinálhatod. A jobb emésztés érdekében fogyaszthat
különféle különféle gyümölcsök. Ehet friss vagy szárított gyümölcsöket, friss zöldségmagokat, dióféléket, valamint gyümölcs- és zöldségleveket. Mert
Extra fajta, adjon hozzá aszalt gyümölcsöt a menüjéhez.

FEHÉRNAP
EBÉD:
válasszon baromfi, marhahús, sertés, nyúl, pulyka, vad közül,
hal, tenger gyümölcsei, tofu (szójasajt) vagy származási fehérje
növény. ■ Az ételfehérjék mellett készítsen rengeteg salátát
friss vagy más zöldségek, xii ■ párolt, párolt vagy pörkölt - amennyire csak lehetséges
még mindig ropogósak. És ne felejtsd el: egy szelet kenyér és 0,3 liter leves
egyszerű, ha akarod. Az étkezés végén igyuk meg a levest. Ne kombinálja
különböző típusú fehérjék (hús és tejtermékek, hús és tojás)
vagy tejtermék és tojás).
Vacsora: ugyanazok az ételek, mint az ebéd,
kivéve a levest és a kenyeret. Ha az ebéd húst tartalmaz, akkor meg kell
hús is vacsorára; ugyanez igaz az esetre is
az ebédre választott többi étel. Az elfogyasztott étel mennyisége
vacsoránál mindig a felének kell lennie
délben elfogyasztotta.

KÖTÖTT NAP
EBÉD:
fogyasszon szénhidrátokat tartalommal
keményítőben gazdag: bab, borsó; szójabab, lencse, csicseriborsó vagy rizs
burgonya, hajdina (vagy szója) dara, köles, egyéb főtt gabonafélék,
a lehető legkevesebb zsírban elfojtva vagy megpárolva). Ezek az ételek, pl
illesztheti salátákkal és zöldségekkel. Csak egy szelet kenyeret ehet;

Vacsora: ugyanaz az étel, mint ebéd, azonban kisebb mennyiségben és kenyér nélkül.

EBÉD:
A szénhidrát napi menü tartalmazhat hajdina zabkását vagy
kukorica, polenta, kuszkusz, különféle pelyhek és zabkása vagy másféle
különféle őrölt szemekből származó étel. Bármilyen típusúat választhat
tészta vagy pizza zöldségekkel és fűszerekkel, valamint egyéb
tészta (sózott perec, sózott bagett, keksz, zsemlemorzsa és hasonlók)
élesztő nélküli tésztából készült sütőipari termékek) sütemények. Vannak
megengedett répa és saláta sült saláta kitûnõbõl, káposztából, salátából vagy
uborka.
Vacsora: egy szelet torta vagy 3 sütemény
választás, vagy ugyanannyi keksz vagy 3 csésze fagylalt és
szükséges, 4 darab étcsokoládé. Kimondottan ízletes! Ha nem
elmész a szélbe édességért, kényezteted magad sós kekszel vagy a
pizza szelet. és kötelező 4 darab étcsokoládé.


VITAMIN NAP
ban,-ben
a vitaminok, gyümölcsök és zöldségek napja belép minden étkezés menüjébe.
A combir gyümölcs a te belátásod szerint marad; azonban az
lehetőleg csak egyféle gyümölcsöt együnk étkezéskor. Is,
fogyaszthatja szárított, magvak és diófélék. A lehető legtöbb haszonra
a gyümölcsben található vitaminok és aknák nagy részét el kell fogyasztani
friss és hámozott; gyümölcs kompót is megengedett,
gyümölcspüré, gyümölcs- és zöldséglevesek és érett gyümölcsök. Ha nem
szereted a gyümölcsöket, kombináld őket, vagy egyszerű friss törvényekkel helyettesítsd őket
(nincs szósz).


Igyon legalább 2 liter vizet naponta, lehetőleg többet. Igyon teát és gyümölcs- vagy zöldségleveket is.

Semleges zöldségek (ezeket minden nap el lehet fogyasztani) - saláta, paradicsom, uborka, hagyma, sárgarépa, olajbogyó, gomba, káposzta, paprika, cukkini, padlizsán, karfiol, fokhagyma, brokkoli, spenót, loboda.


És most 8 napig írom nektek, mit ettem. idővel megérted a mechanizmust, és ez nagyon egyszerű


1. nap fehérje
Ebédre sült csirkecomb salátával (saláta, hagyma, petrezselyem)
Vacsora, valamint ebéd

nap 2-keményítő
Rizs ebéd zöldségekkel és sült paprikával
Rizsvacsora gombával és savanyú uborkával

3. nap-szénhidrát
Ebéd paradicsommártással és gombával
Vacsora-mini gyümölcsös sütemények (6) és 2 kocka keserű csőr 85%

nap 4-gyümölcs
Egész nap, 2 óránként, vagy ritkábban, kis adag gyümölcs és/vagy zöldség
nyers állapotban. Ha úgy tetszik, ihat kompótot vagy almát
sült.

5. nap fehérje
Ebéd - tehéntej paradicsommal, hagymával és egy pohár sanával
vacsora-krémsajt kaporral, hagymával és joghurttal

nap 6-keményítő
Burgonya ebéd káposzta salátával
burgonyapüré hagymás-paradicsomos mártással és paradicsomsaláta hagymával

7. nap-szénhidrátok
Vegetáriánus pizza ebéd
Vacsora-palacsinta csőrrel és banánnal

8 napos gyümölcs
gyümölcsök és zöldségek

Itt fogok elidőzni a helyszínen. Minden kérdésre szívesen válaszolok:)

Nick: Ela68
Szenzációs szakácsok
Szakács: 2011.09.27
Recept: 236

Ezt szoktam enni, még kis mennyiségben is, de egyáltalán nem fogyok.:) Hús nem mananac:), időnként tofut kóstolok. Nem hiszem, hogy mindenkinek megfelel.

Nick: DeliciidelaM
Kezdő szakács
Szakács: 2016.03.27
Recept: 9

A lányok esetében meglehetősen könnyű étrendet alkalmazok, de ez magában foglalja a kalóriák számolását.

5: 2-nek hívják, előfordulhat, hogy más néven is megtalálja

- Egyél normálisan a hét 5 napján, de próbáld elkerülni a cukrot

- A hét 2 napján csak 500 kalóriát egyél. Tudom, hogy kevésnek tűnik, de manapság csak gyümölcsöt és zöldséget eszek, és nagyon rendben van. például egy almában 50 kalória van, 100 g uborka 14 és így tovább

Nick: maricica112
Kezdő szakács
Szakács: 2016.05.18
Recept: 0

Először is próbáljon meg lemondani a kenyérről, a gyümölcslevekről és az édességekről, de az esti evésről is. Ha nincsenek eredményei, alkalmazzon egy étrendet, amelyet teljesíthet.

Nick: maricica112
Kezdő szakács
Szakács: 2016.05.18
Recept: 0

Azt hiszem, elfelejtettem elmondani, hogy milyen étrendet követtem: A D nem egy erős diéta a kalóriafogyasztás miatt, pontosan ezt hívják "2000 kalóriás fogyókúrás étrendnek". A http://dieta.onlines.ro oldalon találtam amit két hét alatt sikerült 3 kg-ot híznom, nekem ez nagyon rendben van, tekintve, hogy szeretek enni: D

Nick: Szerencsés
Kezdő szakács
Szakács: 2014.06.06
Recept: 0

Nem szabad túlevni, és idővel minden bizonnyal jó eredmények jelennek meg. Sajnos sokszor, amikor azt mondjuk, hogy diétát fogunk tartani, és nem fogunk enni bizonyos ételeket, tévedünk, és a mi szívünk szerint eszünk. )

Nick: ileana83
Kezdő szakács
Szakács: 2014.03.17
Recept: 0

Olyan étrend, amelybe az akaraterő nagy százaléka kerül. Ez a leghatékonyabb!

Nick: Szerencsés
Kezdő szakács
Szakács: 2014.06.06
Recept: 0

Sok diéta létezik, de az a fontos, hogy ezeket a diétákat helyesen kövessék. Ha ezeket a diétákat nem tartják be helyesen, akkor az eredmények nem lesznek éppen jók.