A DIÉTA, AMELYBEN 27 KILOGRAMOT VESZTÜNK! Cristina Siscanu Ionescu
"Nagy sors épülhet a lélek szilánkjaiból is"
A DIÉTA, AMELYBEN 27 KILOGRAMOT VESZTEK!
35 g teljes kiőrlésű gabona + 250 ml 1,5% zsírtartalmú tej vagy 250 ml 2% zsírtartalmú joghurt
1-2 tojás + 1 avokádó 🥑 (vagy zöldség) + 75 g sajt (nem zsír) vagy 100 g tonhal saját levében
50 g főtt hús vagy egy doboz 2% zsírtartalmú túró + zöldség + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack 1 maximum 200 g gyümölcs (szőlő nélkül, banán nélkül)
150 g grillezett csirke vagy pulyka vagy grillezett marhahús olaj nélkül + 200 g olajmentes nyers saláta
200 g grillezett vagy sült hal olaj nélkül + 200 g zöldség (nem burgonya!) Grillezett vagy sült vagy párolt olaj nélkül VAGY + 125 g vadrizs
300 ml leves/leves (hogy ne legyen burgonya és ne Radauti) + 50g krutonnal
G2 ZERO (mert még mindig eszünk csokoládét stevia kivonattal édesítve)
Válogatott saláta 200 g könnyű sajttal vagy hússal (főtt vagy grillezett) vagy hal (grillezett vagy sült) ételekkel + 10-12 olajbogyó + 125 g válogatott zöldség
200 g polenta + 125 g sajt (nem zsíros, pl. Könnyű telemea)
135 g teljes kiőrlésű toll + könnyű reszelt sajt (telemea vagy mozzarella) (kedvenc változatom)
Igya: 1,5% zsírtartalmú tej, sokk tea, zöld tea (cukor nélkül) és víz.
Cristina Siscanu Ionescu
"NAGY CÉL is NYÁRTÓKBÓL ÉPÍTHETŐ"
Hasonló cikkek
A lé, amely fiatalít és gyengít! Ön is megteheti!
10 lépés a boldogságig
Növényi búzafű mindössze 3 lépésben, közvetlenül otthonában!
25 megjegyzés
Gratulálunk !
Kérem, mondja meg, meddig fogyott ?
Több szakaszban fogytam. 2 hónapig tartottam a diétát, majd beléptem egy szakaszba, ahol ünnepek voltak, és már nem ragaszkodtam hozzá, de nagyon fontos, hogy ebben az időszakban nem híztam. Aztán visszajöttem. Kb. 8 kg-ot fogytam 2 hónap alatt.
Woww ! Látványos eredmény! Őszinte gratuláció! A kérdésem az, hogy sportoltál-e, és meddig érted el ezt az eredményt!
Tényleg abban az időszakban vagyok, amikor megpróbálom elkészíteni a saját diétámat, de őszintén szólva, nem találtam megfelelő ötleteket az étkezésekhez! Kipróbálom, amit ettél, de tejtermék nélkül (semmilyen módon nem engedélyezett, még laktóz nélküliak sem) eredmények. Sport azt hiszem, csináltad, nem?
Szégyen? Rájössz, mit mondasz? Ezt a rendet Dr. Mihaela Pavelescu jelezte nekem. Hogyan mondhatjuk, hogy hiányoznak a szénhidrátok? Alaposan nézd meg. Szinte minden nap ettem tésztát.
Szia Cristina. Pompás vagy, nagyon ambiciózus és mintaszerű mama. Nagyon szeretem a hajad színét ... ha elmondanád, mit festesz ... Ms Health
Szia Cristina, meddig szülted ezt a rendszert? Tudom, hogy szoptattál, ezért kérdezlek téged, mert szerintem a szoptatás alatt nehezebb. Ugyanezzel a helyzettel szembesülök a szoptatás miatt, nehéz számomra az ütemezés és az ételmennyiség. Köszönöm
Szia! Gratulálok az ambícióhoz, gratulálok ahhoz, hogy bár az fb-n sokat kritizálnak, és ugyanúgy készülnek, folytatják és mindenkit figyelmen kívül hagynak ... Megpróbálom, és nem kell annyira lefogynom, de ez segíthet nekem ...
Az étrend nagyon kiegyensúlyozottnak tűnik. Ami a fogyás ütemét illeti, ez személyenként eltér. A táplálkozási szakértő azt mondta nekem, hogy általában heti 1-1,5 kg lenne, tehát havonta nem ... tehát a fenti megjegyzés csak rosszindulatúnak tűnik 🙂 Cristina, ha nem ettél csokoládét, mi az a snack 2. sz.? Minden gyümölcs? Nagyon szépen köszönjük!
Szia Cristina! 3. lehetőség estére - teljes kiőrlésű toll sajttal, mennyi sajtot használ? Hochland-ben találtam a Telemea Light-ot. Az étrendben egyáltalán nem használnak olajat? Köszönöm
Lehetőleg olaj nélkül. A Telemea fény nagyon jó ... mennyiség 75 g