A diéta és a testmozgás, mint a zsírszövet veszteségének egyik fő módszere Troy

testmozgás

Mit együnk És mit kell vezérelnünk a diéta kiválasztásakor?

A diétákban kerülni kell az egészségtelen zsírokat, azaz a telített vagy többszörösen telítetlen zsírokat. Egészségtelenek és többek között keringési problémákat okoznak stb. A legkevesebb mennyiséget étrendben kell tartalmazniuk. Mint fentebb írtam, elsősorban a kalóriaigény meghaladásával hízunk. Ez nagyon könnyen kiszámítható a testtömeg 24 órával való szorzásával.

Testünk a ketózis állapotába kerül (ezt könnyen felismerhetjük a vizelet más színével vagy egy adott légzéssel), és energiát nyer zsírok és ketontestek elégetésével. Természetesen a zsírok elégetéséhez cukrokra van szükség, ezért a szervezet gyakran a fehérjét használja harmadik energiaforrásként - ezt nevezik izomkatabolizmusnak. Sajnos nem túl energikus, de akkor fordul elő, amikor szervezetünkben egyszerűen elfogy a glikogén.

1. ”Podstawowe zasady żywienia w Praktyce lekarza rodzinnego”/piros. Judith Buttriss [tł. z jęz. máshova nem sorolható Anna Białoskórksa] Warszawa 1996
2. Jan Kwaśniewski „Żywienie optymalne” Warszawa 1999
3. Nauman Regina „Nie tylko witaminy…: bioaktywne jedzenie od A do Z
4. (Regina Nauman; przekł. Z niem. Dorota Domagała) Warszawa 1998
5. Grzegorz Kożuch, Piotr Machalski „Dieta zwycięzców” Gdańsk 1995
6. Klein Vdeker „Koncept-test: sukces dzięki suplementom żywności, żywieniu, wspomaganiu i właściwemu programowi treningowemu, 1997