A diéta hatékonyabb, ha reggel többet eszik, mint este

Izraeli kutatók által elhízott nőkről (BMI 32), akik szintén metabolikus szindrómában szenvednek, azt sugallják, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet követve jobb reggel többet enni, mint este.

reggel

A tanulmány az Obesity című folyóiratban jelent meg.

A nők 12 hetes randomizált vizsgálatban vettek részt az alacsony kalóriatartalmú étrend (1400 kcal/nap) hatásainak értékelésére, attól függően, hogy e kalóriák jelentős részét reggel vagy este fogyasztják-e. A nők egy része 700 kcal-t fogyasztott reggelinél, 500 kcal ebédnél és 200 kcal vacsoránál, míg a másik rész 200 kcal-t fogyasztott reggelinél, 500 kcal-t ebédnél és 700 kcal-t este.

Eredmények: A "több kalória reggel" csoport nagyobb súlyt és derékméretet fogyott, mint a másik csoport. Vegye figyelembe, hogy a trigliceridek ebben a "reggeli" csoportban 33,6% -kal csökkentek, míg a másik csoportban 14,6% -kal növekedtek. Az első csoportban a glükóz tolerancia is jobb volt. A tesztétkezések után a teljes vércukorszint, a teljes inzulinémia és az éhség pontszámai alacsonyabbak voltak a "reggeli" csoportban, míg a jóllakottsági pontszámok magasabbak voltak.