A diéta képe Hogyan néz ki 100 kalória egy tányéron
Ha azok közé tartozik, akik megpróbálnak vigyázni az alakra, és mindig figyelmesek a napi ételek minőségére és mennyiségére, akkor ez az anyag érdekesnek tűnik. Nagyon jól tudjuk, hogy ha fogyókúrás étrendről és bizonyos fontok leadásáról van szó, akkor ez mind a bevitt kalóriák számában, mind pedig a fizikai aktivitás során elégetett kalóriák számában mutatkozik meg.
Ma ételről beszélünk
Annak érdekében, hogy megkönnyítse azok életét, akik pontosan meg akarják tudni a különféle ételek kalóriaindexét, az Élelmezési Hálózat 100 kalóriára és arra, hogy valójában hogyan néznek ki a tányéron, összpontosította figyelmét. Tehát készítettek egy 23 fényképből álló készletet az élelemmel pontosan a szükséges garázsokban kiszámítva, hogy ne haladja meg a 100 kalóriát. Legyen szó akár 1 burgonyáról, 4 szardíniaról vagy 100 retekről, biztosak vagyunk benne, hogy a következő képek valóban hasznosak lesznek a kalóriák számolásában és az Ön által elfogadott étrend optimális menüjének kialakításában.
9 csokor brokkoli (kb. 2,5 cm) = 100 cal.
1 kis sült burgonya (4,5 x 6 cm) = 100 cal.
100 málna gyümölcs = 100 cal.
31 spárgaszár = 100 cal.
2 kocka (30 g) Ceddar könnyű sajt = 100 cal.
21 perec só nélkül = 100 cal.
22 gerezd fokhagyma = 100 cal.
82 konzerv vörös bab = 100 cal.
4 konzerv szardínia (olajban), lecsepegtetve = 100 cal.
28 darab sárgarépa Baby Carrots = 100 cal.
12 darab kelbimbó, nyers = 100 cal.
15 érett kesudió fele = 100 cal.
16 zellerszár = 100 cal.
5 szárított füge = 100 cal.
43 főtt bárány (párolt vagy főtt) = 100 cal.
34 darab teljes kiőrlésű penne tészta (kovásztalan) = 100 cal.
20 napon szárított paradicsom = 100 cal.
60 zöldbab hüvely (negatita) = 100 cal.
33 szőlő (mag nélkül) = 100 cal.
13 nagy főtt garnélarák (párolt vagy főtt) = 100 cal.