A diéta legyőzi a narancsbőr diétáját - 20 éve értékeli a hozzád hasonló nőket
Bár vége a nyárnak, még nem késő megkezdeni a háborút a narancsbőr ellen. A legfrissebb kezelések és testmozgás mellett az étrend fontos szerepet játszik a zsírlerakódások végleges megszüntetésében!
A narancshéj, a párnázott megjelenés, a zsírlerakódás, ahogy ön nevezi, ugyanaz - narancsbőr van jelen a legtöbb nő testén.
Hallottad már, hogy ahhoz, hogy megszabadulj, le kell mondanod a koffeinről, a nikotinról, az édességről és az élet egyéb apró örömeiről ... Mielőtt ezt megtennéd, derítsd ki a cellulitisz teljes!
A narancsbőr zsír, nem pedig méreganyagok raktára, amint hajlamosak vagyunk elhinni. Nagyon sok oka van rá ...
Genetikai öröklés
Legtöbbször a zsírsejteket tároljuk, és hol (a test ezen területeire hajlamos területeken) van genetikai meghatározottság, amely felett nincs kontrollunk.
Hogyan rakódik le a zsír
A narancsbőr általában a test azon részein található meg, ahol a zsírt raktározzuk.
A nőknél a zsírsejtek a bőr felszínéhez közel vannak raktározva - így a zsír könnyebben „láthatóvá válik”, és zsírral „panírozott” megjelenést kölcsönöz. A férfiak viszont zsírrétegeket tárolnak a mély rétegben, mélyen a bőr alatt, és amelyek nyilvánvalóan nem láthatók.!
Kor
Az életkor előrehaladtával a bőr felső rétege elvékonyodik, így a felületen lévő zsír még jobban láthatóvá válik. 30 éves korában az ösztrogénszint csökkenni kezd, ami a bőr rugalmasságának csökkenéséhez vezet.
A napsugárzás (az évek során felhalmozódott) még rosszabbá teszi a helyzetet, és a narancsbőr idővel még jobban láthatóvá válik.
Mit eszünk és mit nem
Mivel a narancsbőr valójában zsír, minél teltebb vagy, annál nagylelkűbbek a cellulitlerakódások. Igaz, sok gyenge nőt is ismerünk, akiknek cellulitisa van, de számukra esély van arra, hogy a narancsbőr csak a test azon területein létezzen, ahol az izmok nem tónusosak, vagy ahol általában zsírt raktároznak. Ha harcolni akar a narancsbőr ellen, kéznél van néhány tápláló fegyver.
A magas zsírtartalmú ételek - például sajt, vaj, tejföl, zsíros húsok - biztosan megnövelik a cellulitkészleteket, a magas kalóriatartalmú ételek pedig a combodat igazi narancshéjgá változtatják ...
Korlátozza a fehérjebevitelt, és válassza az egészséges lehetőségeket, például halat, sovány baromfit (csirkemell) és néhány tojást. A sajt és a szójatermékek kiváló zsírmentes fehérjeforrások, feltéve, hogy megfelelően feldolgozzák őket, és nem tartalmaznak hozzá állati zsírt és keményítőt.
A szénhidrátok és a túltelített zsírok keveréke robbanásveszélyes a növekvő narancsbőrünk számára - nemcsak felrobbantja, de mérhetetlenül megsokasítja. Pizza extra mozzarellával, tészta tejfölös szószokkal, majonézes szendvicsek, vajas sütemények ... mindet kerülni kell - sajnos!
Ha szénhidrátot fogyaszt, tartsa távol a zsírokat - a sült burgonya vajhoz jó, de egészségesebb a sovány sajthoz. A hüvelyesek (bab, lencse, borsó stb.) És a teljes kiőrlésű tészta vagy rizs vaj vagy tejföl helyett remekül passzolnak paradicsommártásokhoz (húsleves).
Próbálja meg napi édességét zsírmentes ételekből fogyasztani, egészségesebbek, mint a csokoládé: gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú joghurtok, amelyeket egy evőkanál mézzel édesítettek - amelyek nagyon jó ízű.
Egy dinnyeszelet még jobb és teltebb, mint néhány négyzetnyi csokoládé. És ha valóban nem tud ellenállni anélkül, hogy bevenné a csokoládé adagját, cserélje le a délutáni szarvasgombát egy csésze forró kakaóra ...
Az alkohol magas kalóriatartalmú ital, és ez nagy hatással lesz a zsírraktáraira, ha megszokja, hogy hetente többször iszik egy pohárral. Még ha nem is lépi túl a mértéket, és az orvos által ajánlott dózisok közé esik, a kalóriák egyik napról a másikra felhalmozódnak.
Például napi két pohár bor két és fél hét alatt körülbelül 3500 extra kalóriát jelent - ez elegendő ahhoz, hogy csaknem két kilogrammot nyomjon. Ha nem tud lemondani a borról, mennyiségileg csökkentse a desszerteket ...
A városban zajló partik és étkezések különösen veszélyesek azok számára, akik a combjukon akarják összehúzni párnáikat.
Miközben több kiflit nyel le vajjal, igyon több pohár alkoholt, mint amennyire szánta, megkóstolja a curry szószt és kényeztesse magát a sajttortával - ez csak a születésnapja évente egyszer, igaz? - Fogyasszon sokkal több kalóriát, mint amennyire a testének szüksége van. Ez egy dolgot jelent: felesleges üzemanyagot, amely felhasználatlanul pontosan oda kerül, ahol nem szeretné.!
Hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni
A jó hír az, hogy vannak olyan csodaételek is, amelyek elősegíthetik az anyagcserét és hatékonyan kalóriát égetnek el.
- Úgy tűnik, hogy a chili, a por formájú fűszer (paprika) evés után egy-három órán át felgyorsíthatja az anyagcserét, a pulzusszám növekedése miatt.
- A zöld tea antioxidánsokat (fenolokat) és koffeint tartalmaz, ami ideális étel a testzsír hatékonyabb égetéséhez.
- Úgy gondolják, hogy a CLA (konjugált linolsav) növelheti az izomtömeget a kalóriabevitel és a zsírégetés miatt. Számos fogyókúrás termékünk is van, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák.