A diéta megállíthatja az öregedő magazint
Egy olyan társadalomban, amely nagy jelentőséget tulajdonít a fiatal kinézetnek, a hormonok vészféknek tűnnek, amely lehetővé teszi számunkra, hogy örökké fiatalok maradjunk. Ma teljesen lehet befolyásolni a természetes öregedési folyamatot különböző gyakorlatokkal, de itt nagy óvatosságra van szükség!
Tartson távol a gyógyszerektől
Mindenekelőtt el kell fogadnunk, hogy az öregedés természetes és megállíthatatlan. Még a pénz sem képes megváltoztatni ezt a tényt. A 90-es években úgynevezett hormonpótló terápiákat (HRT) üdvözöltek, mint lehetséges csodaszert, amelyet az öregedés ellen kell alkalmazni. Időközben számos tanulmány kimutatta, hogy a hormonpótló kezelés az emlőrák és a szívkoszorúér-betegség fokozott kockázatával jár, ezért a módszer már nem ajánlott.
Fogyókúráról van-e szó?
Alapvetően befolyásolhatja a hormonszintet. Kíméletesebb és biztonságosabb módszer az lenne, ha ezt diétával végzik. A következő elv érvényesül: tartsa egyensúlyát! Néhány év földi élet után a test csökkenti bizonyos hormonok termelését. Megfelelő étrenddel azonban helyre lehet állítani a hormonális egyensúlyt. Az egyik legfontosabb segítő ebben a feladatban az egészséges zsírok.
Rövid, közepes és hosszú láncú zsírsavakat használnak a különféle hormonok (különösen a nemi hormonok) termelésének stimulálására. Azoknak, akiknek naponta sikerül elfogyasztaniuk a válogatott kókuszolajat, olívaolajat, avokádót vagy lazacot, egyértelmű előnyük van.
Megkönnyítheti-e a menopauzára való átállást?
Az ösztrogén a legfontosabb nemi hormon a női testben. Szabályozza többek között a menstruációt és a terhességet. Közvetlenül a menopauza előtt az ösztrogén termelése hirtelen csökken, ami olyan tünetekhez vezethet, mint izzadás, hangulatváltozások és hőhullámok. Sajnos az ösztrogén nem nyerhető közvetlenül étrendből. Vannak azonban olyan ételek, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek ösztrogénszerűen hatnak a szervezetben, és amelyek segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében.
A szója a fitoösztrogének leggazdagabb forrása. Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a szója csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és még a hőhullámok ellen is küzdhet. A lenmagoknak hasonló hatása van.
A kevesebb több
Az, hogy mit eszünk, közismerten befolyásolja az életminőségünket és az életünk hosszát. Az is fontos szerepet játszik azonban, hogy mennyit eszünk. Az elfogyasztott ételek mennyisége szorosan összefügg az inzulinszinttel. Ha egészségtelenül vagy egészségtelen arányban étkezünk, ez jelentős hatással lehet az inzulinszintünkre, és nemcsak az öregedés tüneteihez vezethet, hanem végső soron a cukorbetegséghez is.
Az "energiafogyasztás csökkentésének (CALERIE) hosszú távú hatásainak átfogó értékelése (CALERIE)" elnevezésű tanulmány kimutatta, hogy az elhízott felnőttek, akik 20-30 százalékkal csökkentik a kalóriabevitelt, csökkentik mind inzulinszintjüket, mind testhőmérsékletüket. Ezek a változások viszont korrelálnak a hosszabb élettartammal. A kevesebb kalória a szívbetegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatát is jelenti.
Még nem bizonyított, hogy a kalória csökkentése valóban biztonságos módszer-e az emberek számára az öregedés elleni küzdelemben - eddig minden befejezett tanulmány kizárólag állatokra összpontosított. A CALERIE tanulmány kimutatta azonban, hogy a táplálkozás alapvető tényező az öregedési folyamatban, amelyet ezért szabályozási karként lehet használni.
Általában csak annyi kalóriát érdemes fogyasztani, amennyit elégetnek. Inkább az összetett szénhidrátokat, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zöldségek és a zabpehely, az olyan egyszerű alternatívák mellett, mint a cukor és a fehér liszt.
Szeretnénk hallani rólad. Milyen ételek tartják fiatalnak?