A diéta pozitív megközelítéssel sikeressé válik

Írta: Mathilde Ledieu

megközelítéssel

Ahhoz, hogy sikeres legyen a diéta, jobb, ha egészséges ételeket ad az étrendbe, mintsem hogy megszüntesse azokat, amelyek tetszenek.

Feladva: 2016. 07. 13. 12:06

A brokkoli fogyasztása jó neked. Igen ám, de ha nem szereted a brokkolit, akkor az rossz a diétád számára. A Baylor Egyetem kutatói kimutatták, hogy az étrend "pozitív" megközelítése hatékonyabb a célok elérésében, mint amit maga szabott meg.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy több tetszetős egészséges ételt tartalmazzon anélkül, hogy túl sokat koncentrálna a kevésbé egészséges ételek elkerülésére. Ez azt jelentheti, hogy több epret eszik meg annak, aki szereti például ezeket a gyümölcsöket. Nem kell erőltetni magát salátát enni, ha nem bírja a zöldeket. Az étkezésnek örömforrásnak kell maradnia, és pozitívnak kell lennie. Az ötlet az ízletes és egészséges ételek beépítése, amelyeket nem feltétlenül szokott megenni.

A diéta hatásainak felerősítése és az egészségtelen bevitel csökkentése érdekében jobb megállítani vagy csökkenteni azokat az egészségtelen ételeket, amelyeket ennél jobban nem szeret. Hagyja a legjobban tetsző "összetörni" ételeket, mivel ez erős csalódást okoz, ami általában a diéta kudarcához vezet.

E következtetések levonására a tudósok 542 embert elemeztek étrendjükről és önkontrolljukról, más néven önkontrollról. Ezek az adatok befolyásolhatják a fogyás céljainak elérését is.