A diéta vagy a testmozgás remek módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
A gyomor és a csípő körüli zsírlerakódások elleni küzdelem sok nő számára elkeserítőnek bizonyul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyomor és a csípő körüli zsírlerakódások elleni küzdelem unalmas és sok nő számára gyakran meglehetősen frusztráló. Mivel a test közepén lévő zsírlerakódások különösen makacsak, és csak szigorú diétákkal vagy kemény edzéssel olvaszthatók fel - de ez valóban helyes?
Diéta vagy testmozgás? Mindkettő fontos a hasi zsír megszabadulásában
A szakértők biztosak: csak a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend keveréke hozza hosszú távon a kívánt fogyás sikerét. A jól ismert személyi edző, Rondel King a Popsugar online magazinnak magyarázza: „Az egyensúlyról szól. Minél többet eszel, annál több testmozgást kell tennie, hogy a kalóriákat ne tároljuk zsírlerakódásként. Másrészt a testednek is elegendő energiára van szüksége a működéséhez. "
Csak az éhezés nem hozza meg a kívánt sikert
Rondel King a termodinamika (termodinamika) egyik legfontosabb szabályára hivatkozik: „Nem tudsz energiát előállítani és égetni sem - csak átalakítani.” Logikusan hangzik: Ha fogyni akarsz, fontos, hogy ne egyél túl sok krémes süteményt. De még a radikális éheztetés sem a helyes módszer, mert nagy erőre van szükséged ahhoz, hogy felépítsd és tonizáld a hasi és a központi izmokat.
Az, hogy testének naponta mennyi energiára van szüksége az alapvető funkcióinak, például a gondolkodásnak, a légzésnek vagy az emésztésnek a fenntartásához, kiértékelhető egy teszten - akár online, akár pontosabban vérorvos segítségével orvos segítségével. Az eredmény az alapmérgezés az Ön méretének és életkorának megfelelően, amely során figyelembe kell venni a szakmai tevékenységét és a sporttevékenység szintjét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Megszabadulni a hasi zsírtól: Azoknak, akik szeretnek enni, többet kell mozogniuk
Tény: Az állítólag "egészséges" étrend ellenére az emberek többsége általában túl sok kalóriát fogyaszt naponta, amelyet nem az alapanyagcseréjük fogyaszt, hanem zsírlerakódásként tárolják. Avokádó pirítós reggel két buggyantott tojással, ebédre sushi, délután jeges tejeskávé és este pár kolbász a barátokkal - sokan közülük már többet is kielégítettek!
Rondel King szerint csak az erőnléti edzés, a kardió egységek és a napi kalóriaigénynek megfelelő kiegyensúlyozott étrend keveréke teszi kisebbé a derékvonalat.
Tehát, ha csak éheztél vagy csak edzettél anélkül, hogy valóban közelebb kerültél volna a célhoz, akkor érdemes lehet váltani.