A diétafegyelem önmagában nem elég - LOZ-News A Lauenburgi Hercegség online újságja
Problémák vannak a fogyással? A savanyítás lehet a hibás
(djd). A tavaszi idő fogyókúrás: a műsorvezető Ruth Moschner megváltoztatta az étrendjét, és Claudia Effenberg is lefogyott. Moritz A. Sachs, a „Klausi-Beimer” színészének keményen kell járnia. Mivel a fontja makacs. A Lindenstrasse csillag sorsán számtalan fogyni vágyó nő és férfi osztozik: A kezdeti siker után a karcsúsító program megáll - a vasfegyelem és a fizikai aktivitás ellenére. Tehát a frusztráció be van programozva. Aki szeretné tudni, hogyan lehet elkerülni a diétás válságot és milyen szerepet játszhatnak ebben az alkáli ásványi anyagok, érdekes információkat talál a téma lényeges szempontjairól a http://www.experten-im-chat.de/fruehjahrsdiaet oldalon.
Állítson be elérhető célokat
A németek többsége túlsúlyosokkal küzd. Amint arról a Szövetségi Statisztikai Hivatal beszámolt, 2013-ban a felnőttek több mint fele túl kövér volt. Közülük sokan számos kísérletet tettek a test teltségének csökkentésére - de ritkán, tartós sikerrel. Vannak hasznos tippek, amelyek hatékonyan támogathatják a fogyást. Alapvetően mindenkinek, aki fogyni akar, célokat kell kitűznie. Akik túl nagy elvárásokkal indulnak, csak csalódhatnak. Birgit Leuchtmann-Wagner szerint a heti 250–500 gramm súlycsökkenés reális. A dietetikusnak és a Deutsche BKK regionális képviselőjének fontos tippje van a türelmetleneknek: "Minél lassabban fogysz, annál biztonságosabb és stabilabb a fogyás."
Az étkezési időket egyedileg állítsa be
A tapasztalt táplálkozási szakember általában változatos és alacsony zsírtartalmú étrendet javasol. Nem hisz azonban a klasszikus étrendekben, például a szilárd étkezésekről a turmixokra való áttérésben, sem a szénhidrátok általános elkerülésében. Szigorú napi menetrend beállítása helyett a szakember azt tanácsolja, hogy az étkezési időket egyénileg igazítsa a mindennapokhoz. Három-négy órás szünetet kell tartani az étkezések között, és semmit nem szabad enni két órával lefekvés előtt. "A döntő tényezők a teljes energiafogyasztás és a nappali energiafogyasztás" - teszi hozzá dr. rer. nat. Julia Clavel. „Ha a fogyasztás nagyobb, mint az energiafogyasztás, akkor a testtömeg az idő múlásával csökken.” Aki napközben keveset evett, az 18:00 után is elfogyaszthatja a főétkezését. "Csak akkor kockázatos, ha egész nap nagyon visszafogott a diétájával, és az éhségérzet olyan nagy, hogy este túl sok energiában gazdag étellel túlkompenzálják" - mondja a müncheni Műszaki Egyetem táplálkozási szakértője. Ezért este nem szabad túl zsíros vagy túl cukros ételeket fogyasztani, hanem inkább bázisban gazdag étrendet, sok zöldséggel.
Vigyázat savas elzáródás
Ellenkező esetben a diéta során a test könnyen savtömbbe csúszhat. "Ez azt jelenti, hogy a zsírok égésekor a szervezetben több sav termelődik, mint amennyit ki tudunk választani" - mondja Jutta Doebel. "Amint ez a helyzet bekövetkezik, kedvezőtlen anyagcsere-helyzetünk van, és a fogyás blokkolva van" - magyarázza a kölni közeli Erftstadt gyógyszerésze. Az érintettek kijutnának ebből a túlsavasodásból, ha sok lúgos ételt (zöldséget, gyógyteát stb.) Fogyasztanak és/vagy lúgos készítményt fogyasztanak. "A basicai bio alaptermékeket a gyógyszertárból ajánlanám, mivel ezeket a szervezet különösen jól felszívja" - mondja a táplálkozási szakértő. Miután az anyagcsere ismét egyensúlyban van, a fogyás folyamata is újra elindul.
A szakértői tanácsoknak van értelme
Azok számára, akiknek nehéz elveszíteni a kilókat, mert túl gyorsan és túl sokat esznek, hasznos lehet egy táplálkozási tanácsadó tanácsa. "Az éberséggyakorlatok segíthetnek az evésre és az érzésre koncentrálni, ha jóllakott" - mondja dr. phil Kathrin Beyer. A pszichoterápia természetgyógyásza az étkezési rendellenességek kezelésére szakosodott. A táplálkozási szakértők címét az egészségbiztosító társaságoktól és a táplálkozási szakemberek (VDOE) vagy a dietetikusok (VDD) szakszervezeteitől lehet beszerezni. Ha egy diéta során nehezen tudja kordában tartani a vágyait, napló segítségével eljuthat az ügy végéig. Annak érdekében, hogy ne folyamodjon chipshez és csokoládéhoz, egy fél marék szárított gyümölcs - kiegészítve egy darab friss gyümölccsel - alternatíva lehet.