A diéták befejezése - miért nem a kevesebb étkezés a megoldás; Holisztikus egészségügyi gyakorlat
Jön a tavasz - és ezzel együtt számtalan olyan reklám a következő étrendről, amely rövid idő alatt nagy fogyást ígér, például „10 kg 10 nap alatt” vagy „Karcsú tavasszal XYZ shake-kel” stb.
Mindig akkor működik, ha túl keveset eszem, csak turmixokból élek, és talán még felé is haladok!
De tényleg úgy gondolja, hogy ez tartani fog?
Hogy ez jót tesz a testednek?
Hogy egészséges, boldog és elégedett leszel vele?
Ezekkel az étrend-stratégiákkal örökké megtarthatja a súlyát?
Hogy a tested szerint ez nagyszerű?
Őszintén szólva - és te magad is tudod - ez soha nem működik!
Annyi nő, aki tanácsadásra vagy tanfolyamra jön hozzám, diétás karriert tudhat maga mögött: X diétával - lefogyott 5 kg, majd ismét 6 kg, majd Y diéta, ismét 5 kg, majd 8 kg és így tovább ... talán tudod ezt?
Az évek során egyre többet súlyozol, egyre elégedetlenebb és boldogtalanabb leszel, és mindenekelőtt beteg! Fokozódnak panaszai, például azok, amelyek súlyából adódnak, például térdproblémák, hátfájás, légszomj. De olyan másodlagos betegségek is, mint a gyomor-bélrendszeri panaszok (puffadás, gyomorégés, hasmenés, intolerancia), szív- és érrendszeri betegségek (arterioszklerózis, magas vérnyomás) vagy anyagcserezavarok (cukorbetegség, epekő, vesekő), a teljes mozgásszervi megbetegedések stb.
Miért nem a kevesebb evés a megoldás?
Súlyunk nem egyik napról a másikra jön létre, hanem hosszú évek alatt fejlődik. A panaszok és tünetek alattomosan fejlődnek, ezért sokáig nem veszik észre őket. Mindezen tünetek és az étrenddel összefüggő összes betegség ALAPOS OKA ezért hosszú távú táplálkozási hiányosság. Éppen ezért a rövid távú étrend sem használ, csak valódi és hosszú távú változás az étrendben.
Meg tudod csinálni FIGYELMEZTETŐ JELEK, hogy a testünk megadja nekünk, hasonlítson össze egy autóval. Ha piros lámpa világít az autónkban, azonnal riasztunk, és megnézzük, mi történik, vagy hajtunk a műhelybe. Egyikünk sem kapcsolná ki a piros lámpát, mert a piros lámpa annyira irritálja vezetés közben.
De ugyanezt tesszük a testünkkel is: csak kialszunk a piros lámpákról, és nem nézzük meg, mi is történik valójában.
Ha fáj a fejünk, fájdalomcsillapítót szedünk
székrekedés esetén hashajtókat szedünk
amikor állandóan fáradtak vagyunk, naponta 5 csésze kávét iszunk
amikor fájdalmaink vannak a testben, fájdalomcsillapítókat veszünk
amikor köhögés és influenza van, antibiotikumot szedünk stb.
És túl nagy súly esetén azt gondoljuk, hogy túl sokat eszünk, és ha diétázom, a súly megint elmúlik. Első pillantásra ez is igaz. De testünk másképp reagál erre a szélsőséges helyzetre.
A diétákat az absztinencia, a korlátozások és az éhségérzet jellemzi és néhány monoton monoton étel esetében, pl. csak rizs, csak ananász, csak burgonya stb. vagy még ennél is rosszabb: csak néhány por és szintetikus vitaminból készült fehérje turmix!
A diétákat rövid időn belüli nagy fogyás ígéretei, korlátozások, tiltások, kalóriatáblázatok vagy pontos étkezési tervek jellemzik. A diéták csak rövid ideig valósíthatók meg, mert alultápláltak és kárt okoznak. Ahhoz, hogy tartósan fogyjon vagy karcsú maradjon, az étrendjét is végleg meg kell változtatnia. Nincs értelme fogyókúrázni.
A DIÉTÁK NEM SEGÍTENEK, egyszerűen egészségtelenek, sőt hosszú távon híznak is
Miért híznak a diéták? Mert a diéta csak a meglévő Zsírsejtek kiürüléséhez vezet! Az egyszer kialakult zsírsejtek nem tűnnek el újra, csak kiürülnek, majd kevesebb zsírt tartalmaznak. Ha a diéta után ismét normálisan étkezik, a meglévő zsírsejteknek csak újra fel kell töltődniük, ami nagyon gyors, és néhány új zsírsejt is képződik. Ezért fogyókúra után olyan gyorsan visszatérhet a régi súlyához, majd könnyedén megkaphatja néhány kilóval többet, mint korábban.
A fogyókúra azt is jelenti, hogy csak azt eszel, amit az étrendi terv előír, de ez nem változtatja meg az ételhez való hozzáállást vagy étkezési szokásait. Éppen ellenkezőleg, az ételhiány és az éhezés oda vezet kényszeres elme elfoglaltsága az étellel. És vigasztalod magad azzal a gondolattal, hogy minden, amit most nélkülöznöd kell, ismét megengedett a diéta után.
Így folytatja az egyik étrendet a másik után, elveszít néhány kilót, újra felveszi őket, majd még néhány fontot, folytatja a következő diétát stb. Ez nem csak stressz a tested számára, hanem ördögi kör a test miatt alkalmazkodik hozzá az „éhségszakaszon” keresztül, és a „hiányszakasz” után valóban mindent megkap, amit nélkülöznie kellett.
Ezért alaposan át kell gondolnia, hogy meg akarja-e kímélni magát az étrend csalódásától, és inkább hosszú távú stratégiát választ. Ez egy kicsit munkaigényesebb, hosszabb ideig tart, a kilók nem esnek olyan gyorsan, a siker lassabb, de állandó is. Mert nem csak a tied vagy Az étkezési szokások megváltoztatása, de új utak létrehozása a tudatalattiban, megtanul igazán mély új szokásokat, amelyek az idő múlásával egyre könnyebbé válnak és végső soron normális és mindennapi életet jelentenek számodra!
Ezért megfeledkezhet minden „magazin” étrendről, kombinált étrendről, tápszeres étrendről vagy minden egyéb olyan formáról, amelyben kalóriákat kell számolnia, szigorú étkezési tervek szerint kell élnie, vegyes italokat kell fogyasztania vagy késztermékeket kell vásárolnia.
Ez a kalóriaszámlálás után RÉGI TÁPLÁLKOZTATÁS és egyáltalán elavult. Arra az időre nyúlik vissza, amikor megállapították, hogy az étel fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból áll, és meg akarta állapítani, hogy mennyit kell enni belőle. A kalória doktrína önmagában ítéli meg az ételt Fűtőérték, és nem tesz különbséget értékes és értéktelen ételek között. Csak később derült ki, hogy léteznek vitaminok és létfontosságú anyagok is.
És ezért személy szerint nem vagyok a GYORS. Mert már túl sok embert láttam tanácsadásomon és tanfolyamaimon, akik a böjtöt követik Sóvárgás, falatozás, erős vágyakozás küzdött és gyorsan nagyobb súlyt helyezett a mérlegre, mint korábban. Mert a test nem tudja, hogy mi vagyunk ÖNKÉNTES étkezés nélkül csináld! Úgy gondolja, hogy nincs más hátra, éhínség van - és amikor ismét van étel, először azért tárol, hogy megakadályozza az éhség következő szakaszát.
Természetesen vannak olyan emberek, akiknél ez jól működik. De ezek többnyire olyan emberek, akiknek csak néhány fontja van túl sokat, majd könnyen elveszítheti őket. A böjt azoknál az embereknél van, akik valóban túlsúlyosak, akiknek nehéz megváltoztatni szokásaikat, akik már sok diétát tartottak, és akik észreveszik, hogy a böjt után nagyon gyorsan híznak (több, mint korábban), éhesebbek határozottan nem a megfelelő megoldás.
És ezért választom ezt az étrend megváltoztatásának hosszú távú stratégiája, hogy megtanuljanak a mindennapi használatra alkalmas étkezési módot, kialakítsanak új szokásokat, étkezzenek örömmel és a testet ne tévesszék meg többször éhség és nehézségek idején, ehelyett az étkezés apró kérdéssé válik, és nem határozza meg a mindennapjait!
A böjt helyett válasszon nyers étel fázisokat, hogy a teste értékes ételhez jusson, és ne kerüljön stresszbe. Így még gyorsabban csökken, mert megkapja az anyagcseréhez szükséges anyagokat!
Az én személyes tanácsok, ban,-ben Online éves támogatás vagy a Méregtelenítő tanfolyamok Ezután természetesen nagyon célzottan szemügyre vesszük mindennapjait, stressz szintjét, relaxációs egységeit stb. - mert a stressz hormonok különösen fontos szerepet játszanak a fogyás témájában! Étkezési szokásai és érzelmi étkezése is okozati összefüggésben vannak. Gyors diétával SOHA nem lehet foglalkozni a súly kérdésével, még mindig túl sok van benne.
Ha van kedve valakivel lenni, kérjük, vegye fel a kapcsolatot!