A diéták egészségesek? Fogyjon le a 15 tipp használatával - Ricemilkmaid
Ebben a bejegyzésben Mel elmagyarázza, hogyan lehet egészségesen fogyni, és 15 egyszerű tippet ad, amelyeket azonnal beépíthet az életébe.
Figyelem figyelem! Ebben a bejegyzésben nincs lélegzetelállító titkos trükk, ezzel 10 "felesleges" kilót fogyhat le egy hét alatt!
Inkább az, amit itt talál, annak magyarázata, hogyan kell az egészséges és fenntartható hosszú távon az optimális és egészséges testsúly elérésére törekedhet.
Ezenkívül képet fogok adni arról, hogyan lehet leleplezni a diétás ipar teljes bullsh * t (sajnálom, de nem tudok gondolni egy sekélyebb szóra).
Tehát, ha úgy érzi (példa volt rá), hogy feltétlenül le kell fogynia, akkor kérem, gondolja át újra, hogy ez valóban szükséges-e. Ennek ellenére itt van néhány tipp, hogyan lehet egészséges testtömegre törekedni, ha problémái vannak vele.
Megjegyzés: Ha diétákról beszélek, akkor az étrend ideiglenes változását értem a fogyáshoz.
Hogyan működik a diétás ipar?
Napjainkban mindenki gyorsan szeretne fogyni. Ennek okait és azt, hogy van-e értelme az egésznek, most kihagyom. Akárhogy is, a diétás magazinok, programok és termékek ügyfélköre óriási.
Most képzelje el, hogy működne-e ezek a csodaszerek és a könnyű villámfogyasztás - az ügyfélkör továbbra is csökken, amíg egy bizonyos ponton mindenki karcsúvá nem válik, és a piaci előzmények.
A diétás eladóknak azonban szerencséjük van - a jo-jo hatás automatikusan az ügyfeleket hízik meg. Hmm, szuper jövedelmező lenne ilyesmit szándékosan beépíteni az étrendbe, nem?
A diétás ipar kezében az játszik, hogy a legtöbb ember - még az orvosok is - csak egy rendkívül szórványos képzés a táplálkozás területén hogy megkapja.
Számomra egy táplálkozási piramis elveszett az általános iskolában a tanteremben, de visszatekintve ez már nem a legújabb verzió.
Ez az egyik legnagyobb globális problémánk oka is. A helytelen táplálkozás megbetegít bennünket, és a mögötte álló ipar szennyezi a bolygót.
Még az általános iskolákban is intenzíven kell foglalkozni a táplálkozással - egy olyan témával, amely valóban mindenkit érint egy életen át. Amíg nem fordítottuk fel az oktatási rendszert, és gyermekei vagy unokái igazi táplálkozási szakértők, először egy kis korrepetálás az Ön számára.
Fogyjon egészségesen - hogyan működik?
Lenyűgöző és hihetetlenül összetett testünk naponta több ezer folyamat révén fogyaszt energiát. Ezek tartalmazzák B. a szívverés, az emésztés és a mozgás. Ezt az energiát mérjük Kilokalória (kcal).
Ha több energiát fogyaszt, mint hosszabb idő alatt, azt a zsírsejtek tárolják - az egyik nyer.
Ha ehelyett több energiát használ, mint amennyit elfogyaszt, akkor az energiát a zsírsejtek veszik igénybe - az egyik csökken. Az egész számítás ilyen egyszerű - egyáltalán nem nehéz, igaz?
Tehát van a fogyás két módja - Vagy kevesebb kalóriát fogyaszt az étrendben, vagy több kalóriát használ fel testmozgás során, mint amennyit elfogyasztott = több testmozgás vagy kevesebb/jobb étel. Ennek megfelelően a gyors fogyás legjobb módja mindkettő kombinációja.
Az egészséges fogyás azonban soha nem működik gyorsan.
Az életben egy hatalmas változás rendkívül gyors és egyszerű, valószínűleg megtette csak egy tünet és nem ok megszüntetése.
Valami ilyesmi bosszút áll egy bonyolult rendszerben - például a testben - mindig visszajelzéssel - az megszűnt tünet erősebben visszatér, vagy újra hízik (Jojo-effektus).
Az egészséges fogyás csak akkor működik, ha alapvető dolgokon változtat az életében és az étrendjében. Nincs parancsikon!
Fogyjon egészségesen - hogyan csináljam?
Megjegyzés: túlsúly = tünet. Rossz étrend = ok.
Hasonlóképpen, z. B. A stressz az oka, menj be, és derítsd ki magad - de a diéta a soros tettes. Ennek megfelelően csak akkor fogyhat egészségesen, ha végleg megváltoztatja az okát: étrendjét és életmódját.
Ön is döntő fontosságú hogy ne a túlsúlyra koncentráljon, de folyamatosan az övé Az étrend apránként történő kiegyenesítése - Fókuszáljon az okra, ne a tünetekre.
Vannak emberek, akik a változásokat 0-ról 100-ra kezelik a legjobban, mások pedig jobban teljesítenek 0-tól 10-ig 20-tól 30-ig stb.
Ha valaha is kudarcot vallott a két folyamat egyikében, próbálja meg a másik utat.
15 tipp az egészséges fogyáshoz
Az étrend javítása érdekében több lépést tehet.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek az étrend és az egészség magasabb szintre emelésében.
Hogyan ne változtathatnék étrendemet?
Az egyes tápanyagok teljes elhagyása soha nem hasznos a test egészsége szempontjából.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend kövesse el például ezt a hibát, mert szinte teljesen kiküszöböli az étrendből a szénhidrátokat. A testnek azonban ezekre van szüksége, különösen az energiaellátáshoz és a szellemi munkához sürgős és amint újra megeszed, bejön a jo-jo hatás - ígérem!
Szintén nincs értelme teljesen megtenni a zsírokat. Ezek csökkentése azonban abszolút indokolt, különösen az egészséges fogyás tekintetében. 1 g zsír 9,3 kcal, 1 g fehérje vagy szénhidrát pedig csak 4,1 kcal. Sok zsírral gyorsan meghaladhatja a fogyasztást.
Ezenkívül a teljes ételeket soha nem lehet helyettesíteni az egyes összetevőkkel. Minden természetes táplálékban ezer-ezer természetes létfontosságú anyag tökéletesen együttműködik.
Az egyes anyagok kiválasztása és kapszulába szedése soha nem hozhat ugyanolyan hozzáadott egészségügyi értéket, mint egy egészséges természetes élelmiszer.
- Gyümölcs és zöldség> vitamin-kiegészítők
- Hüvelyesek> Fehérjepor
- Fruktóz (cukor) gyümölcsben> izolált fruktóz (cukor)
- Kurkuma> Kurkumin tabletta formájában
- stb.
És amint azt a fentiekben már leírtuk, ne próbálkozzon nélkülözni, hanem cserélje le a finom egészségtelen dolgokat talán még finomabb egészséges dolgokra.
Egyébként: Ha soha nem tudja, mely ételeket kell mindig a házban elfogyasztania az egészséges vegán receptek előállításához, akkor talán meg kell néznie a végső vegán bevásárló listámat. Egyszerűen kattintson a képre, regisztráljon a hírlevélre, és megjelenik a bevásárló lista ingyenes csapkodott egyenesen a postaládájába!
A vegán étrend csodákra képes az egészséges fogyás érdekében. Megtudhatja, hogyan lehet elkerülni minden nehézséget, amikor átáll itt a blogon - nyugodtan nézzen körül!
Volt olyan tipp, amelyet esetleg már megvalósít? Szeretne hozzáadni valamit?
P. S.: Itt talál egy másik grafikát az "Egészséges fogyás" témáról a pin tábláihoz a Pinteresten. A legjobb, ha azonnal elmenti, és később könnyen megtalálja!
Melről
Lenyűgöz az a gyógyító erő, amelyet a diéta és az életmód tudhat. Hozzászólásaimmal szeretném megmutatni, hogy mitől betegedhet meg, és mitől egészséges és fitt, ezért vagyok felelős a táplálkozási témákért itt, a Ricemilkmaid blogon. Mel összes üzenetének megtekintése
10 gondolat arról, hogy „egészségesek-e a diéták? | Egészséges fogyás ez a 15 tipp "
Hello Mel!
Szinte szégyellem ugyanazt írni, valahányszor hozzászólok hozzád vagy Cosima hozzászólásához, de: Remek bejegyzés! Tényleg - ismét tele van jó és fontos információkkal, és habozás nélkül feliratkozhatok az egészséges fogyással kapcsolatos minden tippre.
Minden bizonnyal nehéz kialakítani a hierarchiát, de szerintem a testmozgás és a főzés a saját konyhában friss alapanyagokból a két legfontosabb tényező. 🙂
Kedves Jenni, minden alkalommal várjuk észrevételeit, ezért kérjük, írjon tovább nekünk! 😛 Nagyon köszönöm visszajelzését és véleményét! 🙂 LG, Mel
Ó, szinte mindent megteszek 🙂
Az alkoholt már régen abbahagyták, és az állatoknak már nem kell szenvedniük miattam
Kedves Vivi, nagyon örülök, hogy ezt hallom! 🙂 Csak így tovább! És nagyon köszönöm a visszajelzéseket! 😉 LG, Mel
Kedves Anni! Milyen hasznos és izgalmas megjegyzés! Köszönet milliónak, hogy megosztotta itt tapasztalatait! Tippjeid nagyon sokat érnek! Remélem, hogy a cikk elolvasása után az emberek újra itt fognak lapozni, mert megnevez néhány pontot, amelyek szintén fontosak számomra, de amelyeket az egyértelműség kedvéért nem tudtam beépíteni a cikkbe. Hamarosan írok egy cikket a különösen egészséges ételek szűkös rögzítéséről (orthorexia - talán még én is erre vagyok). Tehát kérlek, állj be újra, és hagyj egy megjegyzést! Ami a szellemi állapotot és a kikapcsolódást illeti, nagyon fontos szempontokat nevez meg, amelyeket itt tovább kell vizsgálni.
Köszönöm mégegyszer! Remek napsütéses napot, folyamatos sikert és szórakozást kívánok a táplálkozáshoz való nyugodt hozzáállásával! LG, Mel
Ezt a bejegyzést a családon belül is továbbítottam. Újra jóváhagyást talált 🙂
Személyes kiemelésem egy kicsi, szinte feltűnő linknek bizonyult: a „Daily Dozen” alkalmazás! Olyan játéknak tűnik számomra, ahol minden nap meg akarom törni a magas pontszámot? Ezt is köszönöm mindkettőtöknek! Az elmúlt 3 napban tudatosan ettem csak ezért gyümölcsöt, bogyót, diót és hasonlókat.
Huhu Jan, nagyon köszönöm a megjegyzést, várjuk.
Nagyon jó, hogy tetszik az alkalmazás. Hamarosan lesz még egy részletes cikk online, talán talál egy vagy másik alkalmazást, amely segít. 🙂
Kedves Jan! Köszönöm a megjegyzést! Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy nemcsak Ön, hanem családja is élvezi a tartalmunkat! Nagy motiváció a folytatásra. Köszönet érte! LG, Mel
Egyszer kipróbáltam egy rizs diétát.
A rizs diéta nagyon hatékony módja a fogyásnak. Sajnos két hét után feladtam, mert ez a diéta túl monoton lett számomra.
Ennek ellenére csaknem 1,5 kilót fogytam le ebben a rövid idő alatt.
Talán legközelebb a hozzájárulásodat motiválom a sikeredhez, és közelebbről megvizsgálom más életmódbeli szokásaimat.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Ki ír ide?
Üdvözlet, Cosima & Mel vagyunk, és a mi vállalkozásunkká tettük, hogy az egészségtudatos emberek könnyebben kezdhessenek vegán, fenntartható életet.