A diéták naplója kétszer annyi súlyt fogyna

kétszer

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Legyen tájékozott

Hölgyeim, ha diétát tartanak, hozzanak tollat. A napló vezetése nagyszerű motiváció lenne a kétszer akkora súlycsökkenéshez. Valójában egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az étrend naplóban történő részletezése diéta közben megduplázza a fogyást. Az American Journal of Preventive Medicine augusztusi kiadásában közzétett tanulmány 1700 túlsúlyos ember viselkedését figyelte meg, amikor 20 héten át diétázni kellett. Aki naplót vezetett, átlagosan 8 kg-ot fogyott, míg azok között, akik nem, 4 kg-ot.
Minden résztvevőt, akiknek súlya átlagosan 95 kg volt, minden nap arra bíztatták, hogy 500 kalóriát fogyasszanak kevesebbet, és 30 perc testmozgást kapjanak. Húsz heti találkozón vettek részt, ahol a súlyukat szabályozták.