A diéták valójában mit jelentenek, a Bankhofer egészségügyi tippjei
A diéták egy tucatnyi fillérek. A fogyás virágzó iparággá vált. Röviden szeretnék bemutatni néhány fontos étrendet: Napos és sötét oldalukkal. Mert a diéta nem diéta. Egyesek dolgoznak, mások értelmetlenek, mások pedig meglehetősen veszélyesek. Mivel testünk nagyon érzékeny eszköz: ha kiegyensúlyozatlan, dühössé válhat és nagyon kritikusan reagál.
1. Brigitte diéta
Ezt a diétát a női magazin évek óta gyakorolja, és nagyon népszerű. Fő alkotóeleme a változatos vegyes étrend, amely a fogyasztók szokásos tudatosságához igazodik. Elvileg támaszkodik étrendünkben az energiában gazdag szénhidrátok csökkentésére, amelyet kiegyensúlyoz a fehérje-, zsír- és rosttartalom növelése. Rendszerint azt javasolja, hogy a kalóriákat napi kb. 1200-ra korlátozzák. Ez a szám minden bizonnyal növelhető a diéta alatt, testmozgással. A kínált receptek egyszerűek és könnyen elkészíthetők mindenki számára.
2. A Glyx-diéta
Nagyon bonyolultnak hangzik - de nem az. Ebben az étrendben az ételeket általában a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján osztályozzák. Titka az inzulintermelés. Az orvostudomány megállapította, hogy a magas glikémiás indexű ételeket a szervezet gyorsan megemészti. Nagyon sok inzulin termelődik ebben a folyamatban, ami viszont segíti a zsír lebontását a szervezet saját raktáraiban. Ha úgy dönt, hogy Glyx diétát folytat, étlapja főleg zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz. Tehát a kalóriákat spórolják, az étrend változatos és a fizikai követelményekhez igazodik. A Glyx diéta alapjai azonban tudományosan még mindig megalapozatlanok.
3. A káposztaleves diéta
Ez az elfogadási érték szempontjából rendkívül sikeres. Ez a diéta a fehér káposzta és a hagyma nehéz emészthetőségére támaszkodik - a leves fő összetevőire. A káposztaleves összetevői (változatosak):
1 fej fehér káposzta, 2 paprika, 1 kg sárga cékla, 6 újhagyma,
1 csokor zeller, 2 doboz paradicsom, 2 teáskanál zöldségalaplé kivonat.
Tisztítsa meg a zöldségeket, vágja fel kockákra, fedje le vízzel egy serpenyőben, forralja fel,
Pároljuk, amíg a zöldségek meg nem főznek. Kicsit sózzuk, tartsuk hűtőszekrényben. Ehet annyit, amennyit csak akar.
A kúra alatt (hét nap hasznos) nem szabad édességet, süteményt, állati zsírt, hidrogénezett zsírt (rántott sertésszelet, hasábburgonya) vagy édesített limonádét fogyasztani. Sokat igyon: cukrozatlan teákat, csendes vizet (egy cseppnyi ásványvízzel). Az intenzív testmozgás szintén nagyon fontos. A leves sok C-vitamint tartalmaz, teljesen alacsony a kalóriatartalma, mivel abszolút bázikus, rendbe hozza az egyensúlyt a savak és bázisok között a testünkben.
A kúra alatt a leves mellett minden nap fogyaszthat:
1. napon: A banánt kivéve minden gyümölcsöt megehet, de banánt nem.
2. napon: zöldségek, kivéve a kukoricát és a borsót. Kabát burgonya.
3. napon: gyümölcssaláta néhány csepp citromlével.
4. napon: Tőkehalfilé paradicsommal, gyógynövényekkel és citromlével, fóliában főzve 200 fokon.
5. napon: három banán íróval és citromlével keverve.
A 6. napon egy kis csirkemellfilé cukoros borsóval, gyógynövényekkel és két olajban sült újhagymával.
A 7. napon rizs gombával.
Ennek a levesnek hashajtó hatása is van, ezért a beleket alaposan megtisztítják a káros anyagoktól. Mivel a fogyás sikere a kalóriák csökkentésén, a testmozgáson és a zsír csökkentésén alapul, fennáll annak a veszélye, hogy a diéta befejezése után a jojó hatással jár, ha azonnal eltalálja és úgy eszik, mint korábban.
4. A hollywoodi diéta
A hollywoodi csillagok állítólagos étrendje tiszta kombinációs étrend. A fehérje és a szénhidrátok evéskor elválnak. Tehát: Vagy hús - vagy tészta/rizs/kukorica/kenyér. Soha mindkettőt együtt. Ezenkívül sok trópusi gyümölcsöt fogyasztanak, mivel enzimjei elősegítik a zsír, szénhidrát és fehérje égését. Különösen az ananász ajánlott, ezért is nevezik ezt az étrendet "ananász-diétának". A diéta során sovány hús (borjú), baromfi (csirke, pulyka, de bőr nélküli) és tenger gyümölcseinek fogyasztása ajánlott. A tejtermékek fogyasztása szigorúan tilos. Mivel ezen a diétán alig lehet napi 1000 kalóriát meghaladni, súlya gyorsan csökken. A diéta alatt tilos a fizikai megterhelés, vagyis nincs sport. Emellett a tejtermékek hiánya miatt hiányozhat a kalcium is. Ezért ezt a diétát meg kell beszélnie orvosával. Ennél a diétánál is számítani kell a "jojó" hatásra a vége után. Ezt ellensúlyozhatja, ha csak lassan növeli a kalória bevitelét, ugyanakkor növeli a fizikai aktivitását.
5. Az Atkins-diéta
Ez vitathatatlanul a legvitatottabb étrend. "Ínyenc étrendnek" is nevezik, mert nagy mennyiségű zsír (sajt, kolbász, szalonna, zsíros hús, majonéz) fogyasztását javasolja. Diéta feltaláló Dr. Robert Atkins szerint a zsír csak akkor halmozódik fel, ha szénhidrátokkal együtt fogyasztják. Ezért az Atkins-diéta során szigorúan tilos a kenyér, a rizs, a burgonya és a tészta. Ezzel szemben annyi húst, sajtot, halat, tejszínt és tojást fogyaszthat, amennyit csak akar. Önnek is sokat kell inni, az alkohol is megengedett (a sört kivéve). A korábbi tapasztalatok szerint az Atkins-diétával gyorsan lefogy, de akkor sajnos gyorsan újra hízik. Az Atkins-diéta hátrányai súlyosak: emelkedő koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A húsban lévő nagy mennyiségű fehérje elősegítheti a köszvény kialakulását a fehérje építőelemek purinján keresztül. A szervezet nem jut elegendő rosthoz, ásványi anyaghoz és vitaminhoz. Dr. Robert Atkins, az elválasztó étrend kitalálója 72 éves korában hunyt el. Túlsúlyos volt (a testtömeg-index több mint 30), és szívproblémái voltak.
6. A hold diéta
Az étkezési viselkedés a hold helyzetétől függ. Ezt követően feltétlenül meg kell kezdeni a diétát az újhold fázisában és a fogyó holddal. Telt szájjal a test az ételt különösen intenzíven zsírokká alakítja, és a testben tárolja. A fogyó holddal azonban a test több energiát éget el - a megfelelő időpont a fogyás megkezdéséhez. A holddiéta során az állatöv minden jelével külön foglalkozunk, mivel az asztrológia kimutatta, hogy vannak olyan speciális táplálkozási típusok, amelyek az állatöv jegyére jellemzőek. Dicséretes ebben a diétában az a tény, hogy változatos, hogy önkontrollon keresztül segíthet.
7. A Mayr-diéta
Ezt az étrendet az osztrák orvos Dr. Franz Xaver Mayr fejlődött. Az étrend elsősorban állott tekercsekből áll. Ezeket nagyon alaposan meg kell rágni (harapásonként 30-szor). Megkezdődik az enzimek intenzív előemésztése a szájban. Sok folyadékot is fogyasztanak: gyógyteát, csendes vizet és tejet. Karlovy Vary sót és Epsom sót is használnak. Ezek a sók megtisztítják a testet és serkentik a zsírtartalékok lebomlását. Ez a diéta orvosi felügyelet mellett gyors sikerhez vezet, és előnye, hogy felismeri a lassú étkezés és az alapos rágás fontosságát. Ennek a kúrának a legnagyobb hátránya: A teljesen egyoldalú étrend miatt, amely három-négy hétig tart, a szervezet (ha nem orvosolja étrend-kiegészítőkkel) nem jut alultápláltsághoz. Hiányzik a fehérjék, a zsírsavak és a vitaminok. Ezzel a diétával is nagy a jo-jo hatás kockázata. Kohl volt kancellár nagyon gyakran készítette ezt a diétát - láthatja a sikert.