A diéták veszélye az intuitív étkezés előnyei Hogyan kell enni Sportedző blog

Arnaud.

Manapság egyre több francia alkalmaz fogyókúrás étrendet. 2009-ben az étkezési magatartásokról szóló nemzeti egyéni vizsgálat (INCA 2) kimutatta, hogy a lakosság 23,6% -a már korábban is követte a nőknél nagyobb gyakorisággal rendelkező fogyókúrás étrendet.

Egyesek azért fogyókúráznak, mert elhízottak vagy túlsúlyosak, mások társadalmi nyomás alatt vannak a kultusz miatt karcsúsító .

Az étrendi korlátozások azonban nem működnek, és kockázatokkal járnak. Mik ezek a veszélyek? Miért nem működnek a diéták? Vannak-e más megoldások ?

A diéták veszélye

A Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) nemrégiben közzétett jelentése figyelmeztet a fogyókúrás étrend veszélyeire. Ez utóbbi feltárja, hogy az étrendek biológiai, pszichológiai és társadalmi szinten hordozzák a kockázatokat.

Valójában a táplálkozási egyensúlyhiányok (hiányosságok, túlzott mértékű) okai lehetnek, és számos funkció rendellenességét okozhatják (csont demineralizációja, sovány tömegvesztés, szívritmuszavarok, jóllakottság elvesztése, önzavar, szorongás).

Ezenkívül a diéták hatása nem bizonyított, mert nagyon gyakran jelentős súlygyarapodást vált ki. Fogyókúra alatt nagyon sokat fogyunk, vagyis a zsírtömeg, de a sovány tömeg (izom) is. Az izom azonban 70% -ért felelős az alapvető energiafelhasználás és ez az a tagadó, amely kalóriát éget el. Ezért elengedhetetlen a megtartása. Milyen megoldásokat kell fenntartani vagy fogyás kockázat nélkül ?

Intuitív étkezés

Az intuitív étkezés a test belső igényeinek meghallgatásáról szól. Vagyis az éhség és a jóllakottság érzéseinek megfelelően szabályozni kell az ételfogyasztást.