A diétát tönkretevő bűnök, trükkök ezek elkerülésére! Mit kell tudni az étrendről,
Amikor eljön a nyár, mintha jobban, mint valaha, mindannyian tökéletes testre vágyunk. Mi nők néha megszállottjaink vagyunk a diétáknak és a diétáknak ebben az időszakban, mert ugye? Szeretnénk a legjobb formájú fürdőruhában kinézni. De erőfeszítéseink gyakran félresikerülnek, mert nem tudunk ellenállni a kísértéseknek és a kéjeknek.
Hogyan bánjunk velük? A szakemberek kényelmesen, részletgazdagsággal magyaráznak minket. Mihaela Posea, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere, az orvostudományok doktora, akit az Elhízás Világszövetsége tanúsít, hasznos tanácsokkal szolgál, amelyeket a CISD portálon közzétett széles körű interjúban kínál nekünk. Vannak dolgok, amelyeket nem tudtunk, vagy esetleg figyelmen kívül hagytunk, de amelyek rendkívül fontosak, ha valóban diétázni akarunk.
A kísértéseket elfogadjuk!
A legtöbb számára a "diéta" szó automatikusan étrend-korlátozás jelentését kapja, olyan szigorúságot, amelyet egy ideig be kell tartanunk, majd lassan visszatérünk bűnös szokásainkhoz. A gondolat, amely a szakértők szerint téves, irreális, sőt káros kiindulópont. A stratégia a szakértők szerint teljesen más: az egyetlen lehetőség egy új életmód elfogadása, amelyben fokozatosan változtatni lehet a kezdeti étrenden. De marad a kísértésekkel?
"Ha úgy gondoljuk, hogy az általunk felvázolt étrend új életmódot jelent, akkor még a kísértéseket is elfogadjuk, de feltételezzük is. Egy bizonyos étel tilalma csak rá fog gondolni, és végül engedünk a kísértéseknek. De ha beépítjük az új étrendbe, akkor mentálisan jobban érezzük magunkat. A kísértések sokkal kisebbek, ha tiszteletben tartjuk a 3 fő ételt, mind az ételek mennyiségét, mind minőségét tekintve, vagy ha úgy gondoljuk, hogy minden megengedett, feltéve, hogy mértékkel használják. ", Magyarázza Mihaela Posea orvos, a CISD-ben.
"Minden alkalommal, amikor a beteg azt mondja nekem, hogy valami édesre vágyik, megkérdezem tőle: Mi van? Így szeretném megtudni a kívánt készítményt, és beszélni arról, hogy mennyit fogyaszthat, és mikor a legjobb erre. Ha nem jutunk kompromisszumra, akkor a gyógyszeres lehetőségekről is beszélek: króm-kiegészítőkről vagy akár az elhízás kezelésére jóváhagyott gyógyszerekről ”- mondja a neves szakember.
A mértékletesség, a kulcsszó, a tiltott szénhidrátok, csak egy mítosz
Az orvos fő ajánlása a mértékletesség alkalmazása. "Vizuálisan a tányért, amelyet étellel együtt tálalunk, háromra kell osztani, és mindkét oldalra zöldséget, húst vagy más fehérjeforrást, illetve szénhidrátot kell tenni. Az utóbbi időben eléggé hibáztatták őket, kerülik a szénhidrátokat, és vonakodik fogyasztani őket, de ha azt gondoljuk, hogy jó, ha mindenben mértékletesség van, akkor helyet találunk a szénhidrátos ételeknek. ", Mondja Dr. Mihaela Posea.
Még a városban is vannak megoldások, ha kötelező az étteremben étkezni: a megfelelően főtt fehérje forrása, amelyet zöldségekkel kombinálhatunk, és a szénhidrátokkal díszített köret - állítják a szakemberek.
A fizikai aktivitás egy másik szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni. Az orvosok szerint ez segít nekünk a gyógyulásban, és szükségünk van egy relaxációra. De helytelen, ha azt képzeljük, hogy a súlycsökkenéshez elegendő csak edzőterembe járni. Kötelező megváltoztatni a súlygyarapodáshoz vezető étkezési szokásokat.