A diétával elvégzem a diétát és a fogyást
A diéta megvisel
nak,-nek Jimser »2013. január 7. 20:39
Szóval, már 5 napja alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, mert a karácsonyi étkezési orgia után minden kicsit elment a kezéből.
Rólam: 20 hónapos, 188 cm magas voltam 2 hónapig, és a fogyókúra elején 102 kg-ot nyomtam (karácsony előtt 96 kg volt).
A jelenlegi "táplálkozási tervem" így néz ki:
5:00 3 tojásfehérje, 2 egész rántotta + 100g sonka + 30g tejsavó
9:00 1 doboz tonhal olívaolajban + 1 mandarin + alma
12:15 2 szelet csirke, kb 250-300g, 300g Kaiser zöldség
15:30 100 g zsírszegény sajt, 100 g sonka, néhány dió
18:30 200g hal (lazac, pangasius, ilyesmi), 200g császári zöldség
20:45
Tehát elvégeztem a matematikát, és körülbelül 2100-2200 kalóriát értem el.
Edzési terv: Minta 2 push/pull itt a fórumról, egy-egy könnyű és egy nehéz egységgel.
Tehát elvégeztem a matematikát, és körülbelül 2100-2200 kalóriát értem el.
Eddig jó. Remélem, nem sok rosszat követtem el. De egyáltalán nem állok jól.
Fémgyárban dolgozom, és fel kell függesztenem a futószalagon olyan részeket, amelyek 1–30 kg közöttiek, vagy össze kell állítanom néhány más dolgot (kiváló minőségű irodabútorokat gyártunk). Ha akkor még izmosabb vagy, mint az átlag, természetesen a nehéz dolgokat is megteheted. Az egész nem zavar, mert észreveszed, hogy a képzés hasznos valamihez, és a "szükség" érzése őszintén nem olyan rossz .
Egyébként nem akarok panaszkodni az itteni munkámra, mert leginkább élvezem (természetesen, amennyiben a gyári munka szórakoztató). Csak világossá akartam tenni, hogy izzadhatok.
Mióta elkezdtem ezt a diétát, néha fáradtnak és kimerültnek érzem magam munka közben. Még akkor is, ha 1 órával a Vesper után újra éhes vagy, mert csak korhadt tojásfehérjét és gyümölcsöt ettél, nem éppen nagyszerű dolgozni.
Ma nem sokkal 15 óra után hazajövök a munkából, és mini pizzákat (3, nagyon kicsi) látok a konyhában. Akkor tulajdonképpen kettőt adtam a kutyánknak, mert legalább örül, ha megehet ilyesmit. A harmadik dolog, amit magam tettem; akkor nagyon rossz volt a lelkiismeretem. nem számít.
Mivel a kezdetektől fogva (5 nap) már lefogytam 2,5 kilót, ez ismét bizonytalanságot okoz, mert attól tartok, hogy tovább mennek az izmok, és helytelenül diétázom.
Összességében nagyon élvezem talán 1% -ot, és 99% -ot jelenleg nagyon szerény.
Hogyan kezeled ezt? Van valakinek tippje?