A digitális étrend szükségessége - fedezze fel elméjét
Mi a digitális étrend? Daniel Sieberg 2011-ben jelentette meg könyvét az ilyen étrend szükségességéről. Mert mindannyian ismerünk olyan embereket, akik egy percet sem tudnak külön élni az internettől. Néhányunknak havonta 1500 e-mail van a digitális postafiókunkban. Sokan naponta többször is használjuk a közösségi hálózatokat, és havonta több mint 250 alkalommal tweetelünk. Ugyanebben az időszakban mások több mint 900 percet hívnak. Ha ez történik veled, akkor érdemes megfontolnod a digitális étrend szükségességét.
"A Twitter jó hely, hogy elmondhassa a világnak, mit gondolunk, mielőtt még gondolnánk rá."
Mindannyiunknak többet kellene gondolkodnia a „digitális elhízás” fogalmán. Sieberg még egy olyan képletet is kifejlesztett, amellyel digitálisan mérlegelheti magát, és ellenőrizheti, hogy túl sok időt tölt-e az új technológiákkal. Ez a képlet egy pontrendszeren alapul, amely tartalmazza például a rendelkezésre álló technológiai eszközök számát, az online kapcsolatok számát vagy a beérkezett üzenetek számát. Ha elér egy bizonyos szintet, itt az ideje a digitális visszavonásnak.
Anélkül, hogy elérnénk ezeket a szélsőségeket, mindannyiunknak van egy belső figyelmeztető rendszere, amely arra ösztönöz bennünket, hogy jobban vigyázzunk a józan eszünkre. Ilyen lehet például, ha bármikor online vagyunk, a böngészőnkben 20 ablak van nyitva, és erre vagy arra az oldalra ugrunk, mert reméljük, hogy találunk valami érdekeset, bár jobban tudjuk. Ha digitális étrendet akarunk folytatni, ellenőrizhetjük magunkon, hogy ugyanazokat az előnyöket éljük-e meg, mint Sieberg. Most tisztázzuk, mely előnyöket tapasztalta.
A stressz csökken a digitális étrend mellett
Nem tudjuk, mennyire vagyunk feszültek az internetezés során. Az agy ugyanis maximálisan éber állapotban van. Mindig arra vár, hogy "valami történjen", például új üzenet érkezik, vagy valaki frissítést tesz közzé a közösségi hálózatokon.
Amikor valaki 30 napos digitális étrendet folytat, az agytevékenység fokozatosan kezd fiziológiai szinten stabilizálódni. Kezdetben az egyén nagy feszültséget tapasztalhat, hasonlóan a drogelvonáshoz. Néhány napon belül azonban nyugodtabb és nyugodtabb lesz.
Nem minden történik egyszerre
Az internetnek köszönhetően úgy gondoljuk, hogy a világon egyszerre több ezer dolog történik. Ezért úgy érezzük, hogy hiányolunk valami fontosat, ha sokáig offline állapotban vagyunk.
A közösségi hálózatokon és az Interneten terjesztett információk nagy része azonban nem releváns és elavult. Ezért az esetek túlnyomó többségében elegendő naponta egyszer internetezni és kifejezetten megbízható forráshoz fordulni a nap legfontosabb eseményeinek megismerése érdekében.
Nincs annyi barátunk, mint gondolnánk, és a közösségi hálózatok is addiktívak lehetnek
Az internetes barátok és követők általában csak illúziók. Csak azért nem a barátaink, mert tetszik nekik, amit posztolunk. Úgy gondoljuk azonban, hogy ez lenne a helyzet, ha böngésznénk a közösségi hálózatokon. Az, hogy hosszú barátlistánk van, még nem jelenti azt, hogy sok barátunk van.
Ha digitális étrendet folytatunk, gyorsan rájövünk, hogy nem az. Amikor eltűnik a közösségi hálózatokból, eltűnik online ismerőseink életéből. Mert gyorsan megtalálnak más virtuális barátokat. A másik oldalon a legjobb, amit tehetünk, ha beszélgetünk azokkal az emberekkel, akikkel valódi kapcsolatban vagyunk.
A közösségi hálózatok addiktívak. Amikor internetre lépünk, agyunk kis mennyiségű dopamint szabadít fel. Ez a csapda, mert minden függőség így kezdődik. Akkor mindig visszatérünk, és megpróbáljuk átélni ugyanazt az érzést.
Olyan pillanatokat kell keresnünk, amikor semmit sem kell tennünk
Az internet azt az érzést is kelti bennünk, hogy mindig történni kell valaminek. Soha nincs csend. Soha nem hiányzik az ingerek. Ez elrabolja azt a csodálatos örömöt, hogy olyan pillanataink vannak, amikor nem csinálunk semmit.
Valójában anélkül, hogy észrevennénk, félni kezdünk az inaktivitástól. Ez rosszabb, mint eredetileg tűnik, mert éppen ezekben a tétlenség pillanataiban vannak a legjobb ötleteink. Mi a szabadidőnkben gondolkodunk a legjobban.
Tehát jó, ha offline módba kapcsolunk, amikor csak lehet. És egyáltalán nem tanácsos hagyni, hogy az Internet helyettesítse az életünket. Igen, az internetnek és a közösségi hálózatoknak is vannak előnyei, de nem szabad elhanyagolnunk miattuk a valós életet. A valódi élet a fontos.