A digitális méregtelenítés hülyeség! Hírek XING

Dr. Volker Busch

Idegtudós, pszichiátriai és pszichoterápiás szakember

A digitális böjt az új év trendjeként és elhatározásává vált
De a több hétig tartó digitális nulla étrendnek nincs maradandó következménye
A mindennapi élet rendszeres szünetei a legjobb digitális méregtelenítés

5873 válasz

Minden évben újra ... eljön az ideje a kritikus önreflexiónak. Sokan kérdezik maguktól: Mit akarok másképp vagy még jobban csinálni a jövőben? A jobb táplálkozás és a több testmozgás mellett az ön gondosabb kezelésére hivatkozott kérelmek tíz éve évek óta egyre inkább magában foglalja a digitális fogyasztás tudatosabb kezelését.

Először is fontos, hogy néha offline legyen. A kevesebb képernyőidő segít az agyunknak abban, hogy jobban feldolgozza és társítsa azokat az információkat, amelyeket korábban bevittünk. Ez általában nagyobb tisztaságot és inspirációt ad számunkra. Mert amikor nyugalomban vagyunk, agyunk rendszerezi a gondolatokat és megszilárdítja a korábban tanultakat. Lenyomatok készülnek, és a meglévő tudáshoz kapcsolódnak. Még az érzelmeket is jobban szabályozzák, mert az időnkénti csend jobb hozzáférést biztosít az érzéseinkhez. Mindez fontos az akkumulátorok feltöltéséhez, a problémák megoldására vagy a válságok leküzdésére. Ez jobban működik digitális nyugalomban, mint a Youtube vagy az RTL2 esetén.

Az ember és a harc a "salak" ellen

De hogy néz ki, a modern mindennapi élet digitális túlstimulálásának, információ-túlterhelésének és mentális blokkolásának kiútja? A divatossá vált mágikus képlet a "Digital Detox". Az ötlet: ha több hétig tablet és okostelefon nélkül él, akkor belülről megtisztítja magát. Az elbeszélés egyszerre hangzik higiénikusan és orvosi módon - akkor aligha lehet baj. Vagy?

A méregtelenítési vágyaknak nagy hagyománya van az emberekben. A kórtörténet egy pillantása azt mutatja: a nagymértékű tisztításokat mindig is hatékony eszköznek tekintették a test saját "salakanyagoktól" való megszabadulásában. A megfelelő módszerrel bármit meg lehet tisztítani belülről kifelé, még az agyat is. Akár vérengzéssel, izzadókúrával, köpölyözéssel vagy más eltereléssel, hogy csak néhány módszert említsek a nyugati orvoslásról - az ayurvédikus intézkedésekről nem is beszélve.

Sajnos az utóbbi évek tudománya kimutatta, hogy a szaporított méregtelenítő intézkedések egyike, amelyek többnyire ezoterikus feltételezéseken alapulnak, orvosilag nem bizonyult hatékonynak. Ez azonban nem rontotta népszerűségüket, és a lehetőségek hatalmas választéka ma is elárasztja a piacot.

A digitális lemondás legfeljebb megtisztítja a lelkiismeretet

Néhány évvel ezelőtt okos marketing stratégák felfedezték a túlzottan stimulált társadalom számára a digitális böjtöt: a Digital Detox állítólag több hetes absztinencia formájában segíti az okostelefonoktól stresszes embereket a méregtelenítésben. Számtalan útmutatót és VHS-tanfolyamot kínálnak a témában, sőt, méregtelenítő kirándulásokat is foglalhat a természetbe, hogy belülről megfelelően megtisztítsa magát. Az igazság íze keserű, mint egy méregtelenítő tea: A Digitális méregtelenítés hülyeség! A mobiltelefonok és más digitális adathordozók nem hagynak a fejben vagy a testben méregteleníthető maradványokat, sem az elektromágneses sugárzást, sem a megjelenített tartalmat. Az egyetlen dolog, amit tehet róla, ha több hétig nem használja a mobiltelefonját, az a lelkiismerete.

A megoldás mindig a mindennapi élet

A digitális méregtelenítés elutasítása azonban messze meghaladja ezt a szempontot. Mert a karácsonykor több hétig tartó koherens digitális csend semmit sem hoz az év többi hónapjára. Különösen nem, ha legkésőbb az absztinens nyaralás után (jelenleg napi három-négy óra körül) a szokásos szorgalommal bámulja a képernyőt.

A mindennapi digitális stresszel való jobb megbirkózáshoz agyunknak elsősorban a mindennapos pihenő pillanatokra van szüksége. Az agybarát kikapcsolódás esetén a következõk érvényesek: rövidebb és gyakrabban jobb, mint hosszabb és ritkábban. A sport lényege, hogy az év egy hetében nem kell intenzíven edzeni, és a fennmaradó 51 hétig a kanapén kell ülni. A fő hatás a rendszeresség. Csak az állandóan ismétlődő, lehetőleg naponta zajló digitális pihenési fázisok állandó integrációja egész évben elosztva határozza meg az agybarát munkavégzés és a kikapcsolódás sikerét.

Lehetőségek a mindennapi életben, hogy újra lejöjjenek

Fegyelmezetten tartsa ebédszüneteit, jelenleg csak a németországi munkaerő mintegy 25 százaléka. Tegyen egy sétát a szünetben, a képernyő helyett a távolba nézve. Hagyja, hogy gondolatai elkalandozzanak, és engedjék szabadon futni. Az úgynevezett ábrándozásról kiderült, hogy ez a legjobb módszer az agy tisztítására.

Legyen a nap vége időről időre teljesen analóg. Semmi a Netflix kedvenc sorozata ellen. De azok, akik egész nap az asztaluknál ülnek a számítógépük előtt, profitálnak a testorientált és aktív hobbikból. A regeneráció ereje ekkor nagyobb, mint a televízió előtt.

Takarítson meg legalább egy napot a héten, hogy offline maradjon - legalább ne olvasson e-maileket, ne ellenőrizze a naptárbejegyzéseket vagy ne egyezzen. Mit szólnál például a digitális mentes vasárnaphoz? Töltse ki a megtakarított idő vákuumát motoros, kreatív vagy társas tevékenységekkel.

Mindig emlékezzen: Az analóg szabadidős tevékenységek ellentétesek a digitális munka világunkkal. Ez a yang a yinig. Ennek semmi köze a méregtelenítéshez, hanem annak intelligens ismeretéhez, hogy az elmének és az agynak mire van szüksége a mai világban ahhoz, hogy hosszú távon egészséges és produktív maradhasson.