A dinnye diéta ideális recept azok számára, akik 5 nap alatt szeretnének fogyni
A görögdinnye diéta ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, ráadásul szeretik a dinnyét.
A görögdinnye ideális a diétákban, mert kevés kalóriát tartalmaz, vizelethajtó, enyhén hashajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik a szervezet számára. Ha dinnye diétát tartasz, tudd, hogy akár 5 kilogrammot is leadhatsz, de nem jó ezt hamarosan megismételni. Mágnesként vonzza a jo-jo hatást, vagyis nagy esélyek vannak a rekordidő alatt leadott kilogrammok helyreállítására.
Bár amikor meghallja a diéta nevét, az a benyomása van, hogy öt napig csak dinnyét szabad enni, de ezen a finom gyümölcsön kívül további előfeltételek is vannak.
Számított evéssel 5 kilogrammot fogyhat el mindössze 5 nap alatt.
Íme, mit ehet, ha úgy dönt, hogy dinnyét fogyaszt:
• reggeli - fél dinnye, diétás joghurt 20 g zabpehellyel;
• ebéd - 150 g főtt csirkehús, 200 g zöldbab és egy szelet dinnye;
• vacsora - rántotta, 30 g rizs paradicsommártással és egy szelet dinnye;
• reggeli - 20 g túró egy szelet pirítóssal és fél dinnyével;
• ebéd - káposzta saláta főtt csirkecombdal és egy szelet dinnyével;
• vacsora - panírozott cukkini (teflon serpenyőben készítve, olaj nélkül) és dinnye, amennyit csak akar;
• reggeli - kemény tojás egy szelet pirítóssal és dinnyével, amennyit csak akar;
• ebéd - zöldségleves, 100 g főtt marhahús két természetes burgonyával;
• vacsora - dinnye, amennyit csak akar;
• reggeli - egy csésze tej 30 g zabpehellyel és egy szelet dinnyével;
• ebéd - két rizzsel töltött paradicsom, főtt csirkemell;
• vacsora - egy nagy zöldségsaláta és egy szelet dinnye;
• reggeli - dinnye, amennyit csak akar;
• ebéd - 200 g sovány hal, 30 g főtt rizs paradicsommártással;
• vacsora - 30 g főtt rizs pirított gombával és paradicsommártással, egy szelet dinnye.
Görögdinnye - sárgadinnye
Sötétebb színű, mint a mézharmat és körülbelül ugyanannyi kalória, de valamivel alacsonyabb a cukormennyiség, így a szervezet a napi A- és C-vitamin szükséglet több mint 100% -át adja.
Ami a diétát illeti, a cantaloupe görögdinnye a legalkalmasabb, mert egy nagy gyümölcs csak 275 kalóriát tartalmaz, és ha reggelire fogyasztják, akkor legalább az ebédidőig biztosítja a jóllakottságot. Ez a fajta dinnye amellett, hogy hosszú ideig jóllakik, megadja a szervezetnek a megfelelő működéshez szükséges tápanyagok nagy részét, beleértve az Omega3 zsírsavakat is, ami elképesztő, mivel nem találjuk őket. általában gyümölcsben.
A sárgadinnye is a legjobb választás az emésztés szempontjából. Vizsgálatok szerint a testnek körülbelül 20 percre van szüksége a görögdinnye egy részének megemésztéséhez, ami rekord az emésztés terén. Az étel megemésztéséhez a testnek energiára van szüksége, így a gyorsan emészthető ételek fogyasztása jól érzi magát anélkül, hogy túl sok energiát fogyasztana, és nem érezné kimerültséget étkezés után.
Görögdinnye - mézharmat
Sárgás-zöld színe van, és több C-vitamint tartalmaz, mint a sárgadinnye, ugyanakkor nagyobb mennyiségű cukrot, a közepes méretű gyümölcs pedig körülbelül 14 gramm cukrot és 64 kalóriát biztosít a szervezet számára.
A benne lévő víz és kálium kombinációjának köszönhetően a Honeydew görögdinnye segít fenntartani a megfelelő vérnyomást. A mézharmat a B-vitamin, a C-vitamin, a réz, a pantoténsav és a niacin kiváló forrása is. Ezek olyan elemek, amelyek a szövetek javításával és a kollagéntermelés ösztönzésével segítik az egészséges test fenntartását és a bőr regenerálódását.
Táplálkozási tanulmányok azt mutatják, hogy a mézharmatos dinnye rendszeres étkezéskor csökkentheti a cukorbetegség, bizonyos szívbetegségek, rák és stroke kialakulásának kockázatát.