A dohányzás abbahagyása Hogyan hagytam abba a dohányzást - mama a sziklákon
Legyen hűvös, mint dolgozó anya az otthoni irodában
A nevem Séverine, 41 éves vagyok és exdohányzó.
Minden 16 vagy 17 éves koromban kezdődött, 1993/1994 körül. Akkor későnek számított. A menő gyerekek 14 éves koromban dohányoztak. Akkor kezdtem, amikor volt egy barátom, aki dohányzott. A nem dohányzók számára érthetetlen: ki szeret csókolni egy hamutartót? Akkor azt hittem, hogy szexi, tetszett az íze.
Titokban dohányoztam, hogy a szüleim ne vegyék észre. Anyám ekkor már volt dohányos, apám pedig még mindig erős dohányos volt. Valamikor elvettem minden bátorságomat és bevallottam. Anyám félt, de mit mondjon? Évtizedekig dohányzott. Tehát innentől kezdve a nyilvánosság előtt dohányoztam.
Nem volt sok. Könnyű cigaretták voltak. A csomag kevesebb, mint 5 frankba került, és sokáig tartott.
A fordulat
A húszas évek elején a mindennapi élet stresszesebbé vált. Tanulni és dolgozni kezdtem. Amint kijöttem az irodából, csak cigit kellett gyújtanom. Ah, micsoda csemege az agynak! Még akkor is, amikor ideges volt, a cigaretta remekül működött. A dohányzás valóban a gondolkodásra összpontosít.
A rákban rejlő lehetőségektől eltekintve, amelyekről ma mindannyian tudunk, valamikor túl sok lesz. Már nem dohányzik örömömre. Függőséggé válik.
A következő években egyre gyakrabban tapasztaltam magam, hogy unalomból, idegességből, szokásból gyújtok cigarettát. Reggel köhögni kezdtem. Gyakran cigaretta volt az ajkamon anélkül, hogy észrevettem volna, hogy meggyújtottam. Egyáltalán nem volt kedvem dohányozni. Nem ízlett már. Éreztem a hamutartó szagát bennem. De dohányoznom kellett.
Valamikor egyértelmű volt: ezt már nem akarom. 29 éves voltam, és gyermekeket akartam a jövőben. Újra szabad és egészséges akartam lenni.
Hogyan szálltam le a szeméttől
Egy orvosi kongresszuson voltam munka miatt. Abban az időben egy új nikotin tapasz volt a piacon, és elmentem a gyártó fülkéjéhez, és megkérdeztem, hogy lehet-e néhány tapasz, mert le akartam hagyni a dohányzást. Adtak egy egész halom müzlit (ez akkor még lehetséges volt, elképzelhetetlen vagy tilos volt ma az orvosi kongresszusokon). Másnap első tapaszt tettem a felkaromra, és nem dohányoztam. Úgy tűnt, hogy működik. Átmenetileg. Egyszer elszívtam egy cigarettát a gipsz ellenére - órákig rosszul voltam. Két hét múlva, csalódottan, felhagytam a tapaszok használatával, inkább szívok egy cigarettát közöttük. "Nem olyan rossz." Már hülye. De csak tipikus addiktív viselkedés. - Egy utolsó cigaretta!
Ez több hónapos gondolkodási folyamat volt. De aztán kattant. Csak mert. Nem tudom megmondani, mi adta a lendületet. Egyik reggel felébredtem és azt gondoltam: "A mai naptól fogva már nem fogok dohányozni." Nem élveztem az utolsó cigarettámat, csak abbahagytam, nulla toleranciával magam ellen. Újra bevettem a nikotin tapaszt, de csak rövid időre erkölcsi támogatásként.
Nem volt könnyű. Nehéz volt. Az esti kijáratnál szoktam alkoholt fogyasztani és dohányozni. Órákig szoktam otthon tölteni a regényeimet vagy az egyetemi dolgozatokat, miközben dohányzom és borozom. Hirtelen ez a deux csúszda már nem működött. A cigaretta nélküli alkohol már nem volt finom, akkor mit tegyek még a bulikon? Kevesebbet mentem ki. Amikor valaki körülöttem dohányzott, mohón szimatoltam a füstöt. És világos volt számomra: Ha akár egyetlen cigarettát is elszív, akkor visszatér. Túlságosan szerettem a dohányzást. Tehát nem volt kegyelem. Vacsora után a cigarettát kicseréltem eszpresszóval. A többi cigarettát kicseréltem - SEMMI.
És akkor eljött az a pillanat
Több orvosi értekezletet tartottam egy orvosi folyóirat számára, amelynek főszerkesztője voltam. A közös vacsorán az egyik professzor, aki évek óta ismert engem, megkérdezte: "Szóval Ms. Bonini, mondja el, mióta hagyta abba a dohányzást?"
Teljesen megdöbbentem. Még soha nem dohányoztam a találkozókon. Nem tudhatta, hogy dohányos voltam.
"Három hónapja. Honnan tudod? - hebegtem.
- Bőrből meg tudom állapítani.
Látta a bőrömön. A professzor ezen kijelentése annyira formált az évek során, hogy 2005 óta egyetlen cigarettához sem nyúltam. Közben rosszul vagyok a cigarettafüsttől, és ahol csak lehetséges, kerülöm a dohányzóhelyiségeket vagy a dohányzási sarkokat. Már nem tudom, mit gondoltam a dohányzásról. Ma nem dohányzom.
Ön is abbahagyta a dohányzást és hogyan sikerült ezt megtennie? Vagy még mindig dohányzik, és úgy gondolja, hogy így jó? Várom a megjegyzéseket!