A dohányzás abbahagyása Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlytöbblet nélkül
Szeretne leszokni a dohányzásról, de attól tart, hogy cigaretta nélkül azonnal hízik? van néhány tippünk, amellyel hadat üzenhet a felesleges kilóknak.
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás káros az egészségünkre, és ha az egészségünk miatt való aggódás nem kényszerít bennünket, akkor talán a cigaretta árának emelkedése! De hogyan kerülhetjük el azt a súlygyarapodást, amely általában akkor következik be, amikor kilépünk a kék ködből?
Nem olyan rossz
Először is tudnia kell, hogy a súlygyarapodás nem olyan extrém. Általában a kilépés után az első három hónapban fordul elő, és férfiaknál átlagosan 2,8 font, nőknél 3,8 font.
Sok egykori dohányos is visszatalál eredeti súlyához tizenkét hónappal az utolsó izzó szár után - a testmozgás és a jó étrend segíthet!
Fegyveres a gyenge pillanatokra
Tudjuk, hogy a cigarettáról való lemondás serkenti az étvágyat, és arra is csábít, hogy újabb snackeket ragadjunk meg. Ez magyarázza a súlygyarapodást. Hogyan kerülhetjük el a hízást, amikor úgy érezzük, hogy egy hatalmas pizzát eszünk a helyszínen?
A titok az előkészítésben van! A legjobb, ha friss gyümölcsöt (az aszalt gyümölcs sok cukrot tartalmaz) és egészséges harapnivalókat készít. Amikor eljön a vágy, könnyen boldoggá teheti magát - anélkül, hogy azonnal egészségtelen dolgok után nyúlna.
Kérjen segítséget és dolgozzon jó szándékán
Már maga a tény, hogy leszokott a dohányzásról, javítja mindennapi szokásait. Ugyanakkor más lépéseket is meg kell tennie annak érdekében, hogy a mérlegen szereplő számok ne az egekbe szökjenek.
Amikor abbahagyjuk a dohányzást, a tüdőnk lassan, de biztosan megtisztul, és jobban lélegezhetünk. Semmi sem hasonlít a sportoláshoz, hogy ezekre az eredményekre építsen és fenntartsa az egészséges súlyt. És egy dolog amúgy is egyértelmű: a dohányzás és a testmozgás csak nem megy össze!
Egy másik lehetőség a nemdohányzókkal kapcsolatos tanácsadás vagy az online szolgáltatások támogatása, amelyek az Ön oldalán állnak szakértők ingyenes tippjeivel és válaszolnak személyes esetére. És még egy tipp a végén: Érdeklődjön egészségbiztosítójánál, hogy fedezik-e a nikotinpótló termékek költségeit!