A dohányzásról való leszokás a legjobb 8 alkalmazás a dohányzásról való leszokáshoz magazin
A dohányzásról való leszokás lehetővé teszi a dohányosok számára, hogy irányítsák fogyasztásukat, fokozatosan legyőzzék függőségüket. Melyek a piacon elérhető legjobb alkalmazások? Elégek leszokni a dohányzásról? A Santé Magazine két dohányszakértővel számol be.
Az első kapcsolattól kezdve ezek a "virtuális edzők" megkövetelik, hogy töltsön ki egy kérdőívet annak érdekébenértékelje a dohányval való függőségüket és viszonyukat (elszívott cigaretták száma, leszokási kísérletek, megvonási tünetek ...). Ezután a felhasználó megadja a leszokás dátumát, és az alkalmazás felajánlja nekik a műszerfalat számlálókkal az előrehaladásuk megtekintéséhez: dohány nélküli napok száma, füstmentes cigaretta, megtakarított pénz, egészségügyi előnyök stb.
Hogyan segíthetnek ezek az alkalmazások a dohányzásról való leszokásban ?
Hozzáférhet ezekhez az eszközökhöz A nap 24 órájában, Például, ha a dohányzási vágy este jelentkezik, akkor ezeknek az eszközöknek a fő előnye, szemben a napközben aktív forródrótokkal. De korántsem az egyetlen.
" A bátorító vagy gratuláló üzenetek büszkeséggel játszani, ez elengedhetetlen, ha az önbecsülést számos „sikertelen” leszokási kísérlet csökkenti. Az alkalmazás értékeli az egyes sikereket, az orvos nem feltétlenül mondja azt, hogy jól sikerült, ha napi 20 cigarettáról 15-re váltott "- jelzi Dr. Brigitte Métadieu, dohányipari szakember. "A számlálók az előnyben részesített eszközök azok számára, akik elválasztási alkalmazást használnak: vizualizálja a megtett utat lehetővé teszi, hogy idővel fenntartsa a motivációt a mérföldkövek teljesítéséhez. Azt mondjuk magunknak, hogy "több mint három nap, és egy hónap lesz", ez segít nem repedni "- erősíti meg Françoise Gaudel, pszichológus és dohányszakember.
Ezek az alkalmazások is lehetővé teszik megvalósítsák céljainkat és a tegyék konkrétabbá. A mérőeszköz, amely napról napra mutatja az elválasztásnak köszönhetően megtakarított pénzt, nagyszerű motiváló tényező. "A grafikonok, amelyek a bőr, a szív, a légzés százalékos hasznát mutatják, szintén a volt dohányzók által megtartott üzenetek: valóban az a benyomásuk, hogy valamit megnyernek" - jelzi Françoise Gaudel.
Tényleg elégek ahhoz, hogy abbahagyják a dohányzást ?
"Az alkalmazás vagy webhely valós megfigyelést kínál, és helyettesítheti a gondozót azok számára, akik nem akarnak szakemberrel beszélni, vagy nincs a közelükben dohányipari szakember" - mondta Dr. Métadieu. De Az e-coaching önmagában nem lesz elegendő a dohányzók többségének: "Szembesülve a hiány, az alacsonyabb morál, a súlygyarapodás ... támaszkodnunk kell a nikotinpótlókra is. Minél jobban bővíti az eszköztárat, annál nagyobb esélye van a sikeres elválasztásra ”- mondja a dohányszakember. Ezért ne habozzon párhuzamosan kipróbálni a tapaszokat, az e-cigarettákat, a hipnózist vagy a szofrológiai gyakorlatokat ...
A közösségi hálózatok is lendületet adhatnak nekünk !
A bezárt Facebook csevegőcsoportok (például: „Már nem dohányzom!”) Vagy a #jarretedefumer vagy a #quitsmoking hashtagek az Instagram vagy Twitter fejlődésének megosztásához segíthetnek a leszokásban. A kiküldetés növeli a siker esélyét a kölcsönös segítségnyújtásnak és a válaszkészségnek köszönhetően: sok gratulációt kapunk, amikor tartjuk, bátorítást, ha megrepedtünk ...
Miért folytatjuk a dohányzást ?
Kwit: a legszórakoztatóbb alkalmazás
A Kwit ingyenesen elérhető iOS-en és Android-on, valamint prémium változatban (havi 4,16 euró, vagy kötelezettség nélkül 7,99 euró)
Összefoglalva:
✔ Statisztika: füstmentes cigaretta, megtakarított pénz ...
✔ Az egészségügyi előnyök megjelenítése: pulzusszám ...
✔ Jutalmak és célok a feloldáshoz.
✔ A vágyak és visszaesések jelzésének lehetősége.
✗ Nincs csere más felhasználókkal.
✗ Képtelen kapcsolatba lépni a dohányszakemberrel.
A legtöbb: 60 fokozatú pontrendszer, amelyet fel lehet oldani: minden nap előrelépünk, hogy elérjük az „Ultimate Kwitter” címet. Bűnt megkönnyítő üzeneteket küldünk kísértés vagy visszaesés esetén. Az alkalmazás arra is ösztönzi az embereket, hogy osszák meg sikereiket a közösségi hálózatokon.
Kevésbé szeretjük: Csak a prémium verzió engedélyezi az összes statisztika és feloldható cél elérését.
Dr. Métadieu véleménye: "A játékok használata a motiváció növelésére érdekes, különösen a fiatalok körében. "
Smokerstop: a legkönnyebben használható
A Smokerstop ingyenesen elérhető az iOS rendszeren.
Összefoglalva:
✔ Statisztika: füstmentes cigaretta, megtakarított pénz ...
✔ Az egészségügyi előnyök megjelenítése: pulzusszám, légzés, rákkockázat ...
✗ Nincsenek jutalmak vagy célok a feloldásához.
✗ képtelenség jelezni a vágyakat és a visszaeséseket.
✗ Nincs csere más felhasználókkal.
✗ Képtelen kapcsolatba lépni a dohányszakemberrel
A legtöbb: Nincs szükség e-mail fiók létrehozására: a hozzáférés közvetlen. Az elért megtakarításokat testreszabható vásárlási célok formájában jelenítik meg: gyógyhétvége, ünnepek.