A dohányzásról való leszokás, amely az utolsó cigaretta után megtörténik a testeddel - Business Insider
A dohányzásról való leszokásnak számos pozitív hatása van a testére - ebben a sorrendben fogja érezni őket
- Aki ma abbahagyja a dohányzást, rövid idő után érezni fogja az első pozitív hatásokat.
- Alig egy nap elteltével csökken a szívroham kockázata, és teste megújul.
- Ritkábban betegszik meg, és erősíti a mentális egészségét is.
- A Business Insiderről további cikkeket talál itt.
Évente több mint 120 000 ember hal meg Németországban a dohányzás következtében. A cigaretta károsítja a testet és a szerveinket. A jó dolog: Aki ma abbahagyja a dohányzást, hamar észreveszi az első pozitív változásokat. A test gyógyulási folyamata mindössze 20 perccel az utolsó cigaretta után kezdődik.
"Teljesen mindegy, hogy mióta dohányzol" - mondta Rashelle B. Hayes, a Virginia Nemzetközösségi Egyetem pszichiátriai és egészségpszichológus professzora, aki dohányfüggőségre szakosodott. "Az időtartam csak a függőséget érinti, de amint leszokik a dohányzásról, azonnal megérzi a pozitív hatásokat."
Mi történik a testeddel, miután elszívta az utolsó cigarettát - megmutatjuk neked ezt az időrendet.
Két óra múlva
Néhány óra múlva javul a véráramlás a testben. Mert amikor belélegzi a cigarettafüstöt, az erei összehúzódnak és korlátozzák a kéz és a láb véráramlását, ami Hayes szerint a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet. A javult vérkeringés miatt a lábak és a kezek néhány órával a leszokás után újra "felmelegedhetnek".
Tizenkét óra múlva
Tizenkét órával az utolsó cigaretta után a szén-monoxid szintje a leheletében - szagtalan, színtelen, mérgező gáz a cigarettában - visszaáll a normális szintre.
A szén-monoxid csökkenti az oxigén mennyiségét a véráramban, és eljuthat a szívbe, a tüdőbe, az agyba és más létfontosságú szervekbe. Ezenkívül a szén-monoxid fejfájást, szédülést és hányingert okozhat.
Ekkor jelentkeznek a nikotin megvonásának első tünetei is. Ezek közé tartozik: éhség, frusztráció, fejfájás, csökkent fókusz és ingerlékenység.
24 óra múlva
Füstmentes nap után csökken a szívroham kockázata. Ennek oka a javított vérkeringés és a normális vérnyomás kombinációja. Körülbelül ekkor azonban a köhögési rohamok fokozódhatnak, mivel a test azon dolgozik, hogy eltávolítsa a nyálkahártyát a tüdőből.
48 óra múlva
Két nappal a leszokás után javul a szaglása és az ízlése, ahogy az orr és a száj idegvégződései újra nőnek. Az étvágy és az elvonási tünetek fokozódnak ez idő alatt, mivel a nikotinszint a testében tovább csökken.
72 óra múlva
72 óra elteltével a tüdő működése javulni kezd. A hörgők, amelyek beengedik a levegőt a tüdőbe és a tüdőből, lazulni kezdenek.
Cilia is visszanő. A tüdőben található apró szőrszerű struktúrák a nyálka és a baktériumok "letörlésével" segítik a légutak megtisztítását. Míg a cigarettafüst károsítja és rontja azok funkcionalitását, a leszokás után gyorsan növekednek.
Egy hét múlva
A nikotin utáni vágy általában egy hét után csökken cigaretta nélkül, és a következő hetekben tovább csökken. A köhögés is csökken, mivel a nyálkaképződés csökken és a csillók regenerálódnak.
Egy hónap múlva
Egy hónap elteltével a tüdőfunkció 30 százalékkal javul, és könnyebb kocogni vagy nagyobb távolságokat gyalogolni - mondja Hayes. A nikotin iránti vágyad szintén alig van jelen, és köhögési rohamok ritkán fordulnak elő.
Hat hónap
A tüdő kapacitása az utolsó cigaretta után hat hónappal tovább javul. Észre fogja venni, hogy több energiád van, hangsúlyozza Hayes.
Egy év után
Egy évvel később a szívbetegségek kockázata 50 százalékkal alacsonyabb, mint a dohányosoké. A volt dohányosok észrevehetik, hogy ritkábban betegednek meg, és ha így vannak, gyorsabban felépülnek.
Tíz év
Tíz év után a felére csökken a tüdőbetegségek kockázata. A dohányfüst megvastagítja a vért és beszűkíti az artériákat, emiatt a dohányosok fokozottan ki vannak téve a vérrögök és a stroke kockázatának. A nikotinmentes évtized után az artériák kitágulnak és gyógyulni kezdenek. A stroke kockázata szintén jelentősen csökken.
15 év
15 év cigaretta nélkül a szívbetegség vagy a szívroham halálának kockázata megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott.
Következtetés
Noha a dohányzás súlyos és életveszélyes károkat okozhat a szervezetben, nem kell sok időbe telnie, amíg az utolsó cigaretta után meggyógyul. Az egyértelmű fizikai hatások mellett, mint a tüdőfunkciók javulása és a szívbetegségek kialakulásának kisebb kockázata, a dohányzásról leszokók javítani fogják mentális egészségüket is.
"Annyi pozitív hatás észlelhető néhány óra elteltével" - mondja Hayes egészségpszichológus. "Annyi minden hozzájárul a fizikai gyógyulási folyamathoz."
Ezt a cikket Klemens Handke fordította angol nyelvről. Az eredetit itt találja.