A dohányzásról való leszokás: te is tudsz!

dohányzásról

Biztató ajánlások

Csoportos terápiák

„Több mint 4 éve abbahagytam a dohányzást. Lemondtam a férjemmel együtt, amíg nem döntött úgy, hogy kilép, mert nem kényszeríthet valakit arra, hogy legyen akarata. Mert ehhez kell. Nehéz, és állítom. Naplót írtam a pillanat gondolatairól, dühömről, tönkretételemről stb. egyszerűen elválasztás. Sokat segített legyőzni, megérteni, és hirtelen feltettem az internetre, arra gondoltam, hogy talán segítek, ha csak egy ember.

Ennyi, immár több mint 4 éve. Nehezen viseltem, de most ennek teljesen vége, kimerültem, bár időnként még mindig vannak vágyaim, de amelyek egyre ritkábbak. Valami másra kell gondolni, és elmúlik, egyedül ... Sok szerencsét ... ".

Sandrine (34 éves)

A témáról szóló előző cikkben a dohányzásról való leszokás különböző módjairól meséltünk. Fizikai és pszichológiai szempontból is ez a függőség másként értelmezhető. Bizonyos esetekben könnyebb leszokni a dohányzásról párban vagy csoportban. Ezért vannak csoportos terápiák. Egymás segítése és egy másik ember előrelépése a motiváció forrása. Ezért ezek a terápiák nagyon népszerűek, és ebben a dohánymentes hónapban lehet velük kezdeni.

E-cigaretta

"Helló, és először is köszönöm, hogy abbahagyja a dohányzást, aki sokat segített nekem, 6 hónapja ex-dohányos vagyok, 5 hónapig dohányoztam az e-cigarettámat, ami nagyon sokat segített nekem, mert nem volt hiány, csökkentettem a dohányzást adag nikotint a hónapokban. 1 hónappal ezelőtt elvesztettem egy cigarettát, csak maradt egy, és elromlik, nincs több gőz. Így folytattam e-cigaretta nélkül, az első hét kissé nehéz volt, aztán az elmúlt két hétben minden rendben volt, nagyon boldog vagyok. Ráadásul a férjem még mindig dohányzik, ránézek, és azt mondom magamban, milyen öröm, hogy nem dohányzom, kellemetlen szag van a szájban, ruha, stb ... Tehát sok sikert mindenkinek. Motiválni kell, minden fejben történik. "

Evelyne (61 éves)

A szakértők egyetértenek abban, hogy az elektronikus cigaretta nagyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak. Valóban, egy adag nikotin lehetővé teszi a hiány leküzdését. Ez az adag az idő múlásával módosul. A cél annak csökkentése, amíg abbahagyja a nikotin szedését. Sok ajánlás azt állítja, hogy az e-cigaretta használata pszichológiailag segít, ellentétben a drasztikusabb módszerekkel.