A dohányzók típusai; felismered itt magad
A dohányosok típusai - újra magára talál?
Adsz pl. Írja be a keresési kifejezést - „örömdohányos” a Google-ba, így rengeteg meghatározást talál a különböző dohányzókra vonatkozóan. Számomra nagyon hasznosnak tűnik ezeknek az öt különböző csoportra történő felosztása az egyéni körülményektől függően. Van fogalmad arról, hogy melyikük vagy? A cikk végén talál tippeket az egyes elválasztási típusokról és az elválasztás támogatásáról, nemcsak a hipnózis esetén. A dohányosok - Te is ott vagy?
Milyen típusú dohányosok vannak?
Öt dohányzótípus között van közös különbség, ezek a következők:
- A stressz dohányos
- Az alkalmi dohányos
- A függő
- Az örömdohányzó
- A kontroll vagy a súlydohányzó
A dohányzók típusai - 1 - a stresszes dohányosok
Ez a személy nagyon gyakran stressz alatt van a mindennapi életben. Valahogy egész nap zörög az óra, egyik feladat a másik után. Csendes, ez a wimps számára való. A dohányzás kikapcsolódást teremt. Legalább a fejedben. Amíg egy bizonyos ponton már nem működik. Valahogy ez a dohányos egyfajta saját maga által létrehozott hipnózisban van, és előbb ki kell jutnia onnan. A vágy elemzése fontos első lépés lehet a kijutás felé. Ez a típusú dohányos sok helyen talál támogatást, ha időt szakít rá, és engedi magának az információkat.
Olyan sok helyzet van, amikor ez a kortárs a következő nikotinadagtól függően szinte szükségszerűen cigarettát vesz. A nap első lehet, hogy nem a legfontosabb, mint sok másnál, mert elsősorban cigarettát használ a stresszszintjének szabályozására. Ha sokan mások elsősorban társaságban dohányoznak, a stressz dohányos is szeret egyedül dohányozni. Csak a nikotinról szól. Sok esetben ez egy rövid út vezetett a szokástól a függőségig.
A dohányosok, akik megőrülnek az autóban, amikor stresszesek
Az autóban lévő stresszes cigaretta - a dugó ... ami eléggé megbolondíthatja a stresszes srácot, mert kegyelme van. Nem lehet keretezni. Ez sikít - cigaretta!
Stressz dohányos - kompenzálja a félelmeket és a nyomást
A munkahelyen ez természetesen nincs másként. Mindent meg kell tenni, lehetőleg a lehető legrövidebb idő alatt, a folyamatoknak tökéletesen kell futniuk. Ha valami előjön, még jobban megterheli és ... dohányzik.
Más tipikus stresszes helyzetek lehetnek a felkészülés ideje egy fontos vizsgára, a felkészülés egy privát partira és bármi más, ami csak eszébe jut. Valahogy a stressz az emberek mindig túl sokat akarnak (és tesznek is) egyszerre. A kényszerű dohányzás elkerülhetetlen.
A stresszes dohányos megpróbálja a nikotint felhasználni, hogy valahogy megtartsa félelmeit, a kívülről érkező nyomást és az idegességet, amelyet a stressz kézben tart.
Segítségre van szüksége a kijutáshoz és a tartózkodáshoz? Ha rákattint a képre, 12 tippet talál a kilépéshez
Az alkalmi dohányos - 2 - éppen ellenkezőleg
Egy alkalmi dohányos akkor dohányzik, amikor kedve támad hozzá. Legalábbis ez a felfogása. A túlzott nikotin hétvége után több hét, néha akár hónapokig tartó absztinencia következhet. Azonban a füstmentes hosszú távú tartózkodás itt sem olyan egyszerű. A szokás fokozatosan eltávolítja ezt a dohányzótípust az alkalmi dohányzóktól.
Az absztinencia után bizonyos kiváltó okok kényszerítően visszavezetik a cigarettához. Az első esethez hasonlóan az alkalom lehet stressz, vagy éppen ellenkezőleg, unalom. Sok dohányos irigyli, és sokan szeretnék, mint ő, továbbra is dohányozni.
És könnyen lehet, hogy ez a dohányos egyáltalán nem dohányzik a tüdején, csak puffan magában. Egyszerűen azért, mert a többiek is csinálják, vagy esetleg ő unja. Az alkalmi dohányos az, aki gyakran kér cigit másoktól, mivel általában keveset dohányzik, és inkább társaságban dohányzik.
Mivel a fogyasztás általában viszonylag alacsony, az alkalmi dohányosok csekély nyomást éreznek a dohányzásról való leszokásra valamikor. Amikor aztán leszokni kezd, sok esetben azt tapasztalja, hogy nekem ugyanolyan nehéz nemdohányzónak maradnom, mint a többi dohányosnak, akik lényegesen többet dohányoznak, mint én.
Az addiktív dohányos - 3 - Az ellenőrzés elvesztése
Ha egy dohányos valóban szenvedélybeteg, akkor az életük egy pontján felhagy a dohányzási szokásaival. Nagyon fontos, hogy a szenvedélybeteg mindig elegendő készlettel rendelkezzen. Természetesen a szokás is fontos szerepet játszik itt. A szenvedélybetegek dohányosainak van egy maguknak valódi döntés találkozni, jó kilátásokkal, pl. a hipnózis segítségével tartósan dohányzásmentes maradni.
Ha este elfogy a cigaretta, a függő dohányos eső esetén is kész visszatérni a benzinkútra. Reggeli cigaretta nélkül - abszolút elképzelhetetlen!
Ugyanez vonatkozik a betegség idejére is. A szenvedélybeteg általában a legsúlyosabb hörghurut esetén is folytatja a dohányzást. Ez számára nem kérdés. És még 39-es láz esetén is valószínűleg az általa választott dohánykereskedőhöz megy, még mielőtt a készlet kimerülne.
Ez a fickó általában hosszabb felkészülési időt használ a dohányzásról való leszokáshoz, általában nem csak azonnal abbahagyja. Ez azért van, mert nagyon komolyan veszi függőségét, és ha lebontja, és elszabadul a füsttől, akkor azt jól fel kell készíteni.
Rég elveszítette az irányítást
Az örömdohányzó - 4 - a szent cigaretta
Az örömdohányzó az, aki élvezi az életet. Legyen szó csodálatos étkezésről, jó italokról, kellemes kirándulásról és bármi másról. Egy különleges alkalomkor pl. üzleti üzlet, ezt csodálatosan megünnepelheti. Például. egy jó borral, whiskyvel vagy valami hasonlóval, és nagy örömmel szívja el. Cigaretta vagy akár szivar. Örömmel mások társaságában.
Mivel az ínyenc mindezt ünnepli és élvezi, nincs olyan érzése, hogy valóban rabja lenne. Gyakran, különösen az első napokban, ez a dohányos nem csak dohányzik, mindennek kellemes környezetben kell lennie.
Az ínyencnek általában eszébe sem jut, hogy a csodálatos ételeket maga rontsa el a füsttel. Állj meg - nem látszik.
Számodra a cigaretta az örömhöz kapcsolódik?
A kontroll dohányos - 5 - csak nem hízik
Ez a dohányzótípus nagyobb valószínűséggel fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Például. karcsúságát tekintve nem tudja elfogadni, hogy felszedjen néhány kilót a dohányzásról való leszokás után.
Nem számít, milyen könnyű leszokni, az ilyen típusú dohányosok szívesen kezdenek újra dohányozni, és a mérleg csak kissé emelkedik. Legkésőbb ezzel a típussal rájössz, hogy egy bizonyos dohányzási magatartás egészen más dolgokat rejthet, amelyekre első pillantásra nem is gondolna.
csak egy gramm sem túl sok?
Stop - néhány tipp a befejezéshez
Örömdohányzóként valóban meg kell vizsgálnia, mit jelent valójában az öröm számodra. Füst? Igazából? Tisztázza magát - kapcsolata, cigarettája és élvezete, ez csak a fejében jött létre. Ha nem vagy óvatos, idővel ugyanolyan függővé válsz, mint mások. A leszokás itt gyakran nehéz, a gyakran alacsony cigarettaszám ellenére. A gondolatnak - csak ezt az egyetlen életet élem és élvezem - pontosan ehhez kell vezetnie - végre újra füstmentessé válni!
Ellenőrző dohányosként, akit nagyon aggódhat a súlya, a szabadidőt használja fel a mozgásra. Az idő egy részét felszabadulva tölti a szabadban és pl. Ha sétálni megy, akkor nem kell híznia a dohányzásról való leszokással. Az egészséges, könnyű étrend is támogatást nyújt.
Ha inkább a stresszre hajlamos típus, mindenképpen használjon relaxációs technikákat. Véleményem szerint a legésszerűbb dolog - tanulja meg az önhipnózist. Ez gyors, és nem tart olyan sokáig használni. Csodálatos támogatás, még azután is, amikor újra szabaddá válsz. És ami a legfontosabb, ha azt tervezi, hogy leszokik a dohányzásról, akkor stresszmentes időben tegye meg. Talán a következő vakáció elején?
Most, ha klasszikus, alkalmi dohányos vagy, úgy érezheted, hogy a dohányzást kontroll alatt tartod. Ellentétben az ismerőseiddel, akiket eltartottnak érezhetsz. Ez hamis bizonyosság lehet, a nikotin nagyon nagy függőséget okoz. A függőséghez vezető út lépésről lépésre halad, gyakran észrevétlenül. Az alacsony cigarettaszám ellenére gyakran nehéz itt füstmentessé válni. Támogatást keres?
Ha viszont most függő vagy, akkor úgy gondolom, hogy a jó felkészülés tanácsos neked. Keressen támogatást és kérjen tanácsot. Ha úgy dönt, hogy hipnózist alkalmaz, győződjön meg arról, hogy a függőségi témáját megfelelően értékeli egy előzetes beszélgetés során. Sok függő olyan gyógyszert is talál, amely füstmentessé válik.
Következtetés - milyen típusú vagy?
Következtetésem - a dohányzás megkezdésének okai teljesen különbözőek lehetnek. A különböző típusú dohányosok ugyanolyan különbözőek lehetnek. Természetesen van átfedés is. Mindenesetre, ha önmagát e tekintetben besorolhatja, könnyebben megtalálja a függőségből való kiutat és járni.
Mivel a dohányzásról való leszokás különösen fontos számomra, ezt ajánlom ingyenes stratégiai találkozók. Ha érdekli a téma, kérjük, foglaljon itt időpontot egy interjúra, a naptárban rendelkezésre álló helyektől függően.