A DolceVita Wellness csütörtökön futás diéta helyett! DolceVita Journal

Szeretne leadni néhány fontot? Akkor csak menekülj előlük! A testmozgás során olyan energiát fogyaszt, amelyet szervezetének ki kell hoznia problémás területeiből - mert ott lebontja a zsírt annak érdekében, hogy az izmokba égesse. És megfelelő étrenddel fokozd a futóedzésed hatását! Az ideális kombináció: nyugodt kocogás és futás egészséges étrenddel!

Sok-sok évvel ezelőtt, a kőkorszakban, az emberek állandóan táplálékot kerestek, menekülniük kellett a vadállatok elől, és egyik lakásból a másikba kellett költözniük. Akkor még emberek voltak állandó mozgásban és sok kalóriát fogyasztott. Legfőbb gondja az volt, hogy elegendő ételt és készletet gyűjtsön a tél átvészeléséhez.

Ma másképp néz ki. Gyorséttermek és éttermek sorakoznak egymás mellett a városokban, a szomszédos diszkontban pedig kolbásztekercset kaphatunk 1,50 euróért. Ha ma egyáltalán lehet beszélni a kialakuló éhségről, akkor az embereknek mindenhol lehetőségük van „ételt” kapni. A német táplálkozási társaság számításai szerint naponta átlagosan 140 gramm zsírt fogyasztunk. Kevés testmozgással párosulva, mivel mindannyiunknak sok a tennivalója, ez az ideális előfeltétel a túlsúlyos emberekhez.

Mi segít ellene? A diéták és a böjt segíthet, de hosszú távon gyakran nem hatékony! A mozgás és mindenekelőtt a futás a génjeinkben van!
A testnek energiára és az izmok erejére van szüksége a mozgáshoz, mert csak így lehet zsírégetni. Ezért aktívan sportoljon, és formába hozza a lassúvá vált izmait.

A futás az izmok 70% -át használja fel - főleg a lábad és a feneked, de a felsőtested és a karjaid is.
Nagyon sok zsír ég el ezeken a helyeken. Néhány hét megfelelő edzés után a zsírégetés javában zajlik!

Rendszerrel futni!
Ruth Pirhofer, a DolceVita Hotel Jagdhof menedzsere a vendégekkel folytatott napi kocogás során mindig azt mondja: „Ha nincs futási tapasztalatod, ne rohanj semmit! Fontos, hogy mozogj, annak nem kell folyamatos futásnak lennie! "
Íme a tippjei:

Lassan épülj fel! Először csak 10 perc, majd 15 perc és így tovább.
Növelje lassan a tempót! Először tegyen hosszú sétákat, majd növelje a tempót a normál járástól a gyors sétáig, a következő héten pedig rövid szakaszok futásával, majd gyorsan újból járással növelje. Fokozatosan növekszik az intenzitás!
Biztosítson változatosságot! Csak az elején fusson ugyanazt a távolságot, hogy megszokja és növelje a tempót. De akkor itt az ideje a hely megváltoztatásának. Különböző túrákat végez, a testét másképp terheli meg!
Ha tudsz, szaladj a szabadban! Mert a természet balzsam a léleknek!

Fuss a megfelelő tempóban!

Amikor futsz, a tested elindul. Az izmok működnek,

hogy előreléphessen. A munkához energiára és oxigénre van szükség. Mindkettőt be kell hozni a véráramon keresztül. Annak érdekében, hogy több energia és oxigén legyen úton a sejtekhez - és a salakanyagok gyorsabban eldobhatók legyenek, a szív gyorsabban verjen, és gyakrabban lélegezzen. Ez a munka sok hőt is termel. A szervezet bekapcsol egy hűtőrendszert, és izzad. Az anyagcsere most nagyon elfoglalt. Legfőképpen, ha megfelelő tempóban fut, akkor a testmozgástól zsíréget. A testraktárból kivett zsír. A tempójának megismerése érdekében először meg kell nézni, hogyan reagál teste a stresszre. Ha túl gyorsan fut, nem tud lélegezni, és már nem tud egyenletesen lélegezni. Például egy edzőpartnerrel is nehéz beszélni. Ez egy jel arra, hogy váltson a sebességváltóra. A cél nem a gyors, hanem a lassú, ritmikus és hosszú futás.

Szeretné megtanulni, hogyan kell helyesen járni? A DolceVita Hotel Jagdhofban Pirhofer asszony személyesen gondoskodik a "futó vendégeiről". Az illetékes futótanácsadás mellett a szállodában futófelszerelést is kap! A szálloda aktív tesztközpontja lehetőséget ad a cipők és túraeszközök tesztelésére!

Itt találhatja meg személyes „futó nyaralását” Dél-Tirolban!