A Dolinová szimulátor - a hatékony használat szabályai

Különféle adaptációk használhatók az edzésen a túlsúly problémájának kezelésére. Mindegyikük közül kiemelhetünk egy egyszerű Dolinova oktatót, aki megfizethető és hatékony. Sporttevékenységek végezhetők otthon.

Az edző Dolinova "lefogy"

N. Dolinov egyszerű adaptációjának szerzője túlsúlyos volt, ezért kitalált egy segítség nélkül használható szimulátort. Ennek eredményeként két hónapig el tudott búcsúzni 20 kg-tól. Rendszeres és megfelelő testmozgással számos előnyt kaphat. Nyikolaj Dolinov szimulátor segít:

1. Távolítsa el a felesleges hüvelykeket a csípőjétől, a fenekedtől és a hasától.
2. Feszítsd meg a karjaid, a gyomrod és a lábad izmait.
3. Megszabadulni a fáradtságtól és a stressztől.
4. Fejlessze az ízületeket és javítsa a gerinc funkcionalitását.

Hogyan van elrendezve Dolinov edzője?

A készülék két hosszú és két rövid hurokból áll, amelyeket a falon lévő speciális horogra akasztanak. A hevederek segítségével rögzítik a kezeket és a lábakat, és egyszerű, de hatékony gyakorlatokat hajtanak végre. A Dolinov szimulátor készüléke kompakt és bárhol tárolható. Ha nincs vágy és lehetőség pénzköltésre, akkor a rendelkezésre álló anyagok felhasználásával maga készíthet szimulátort.

Dolinov edző - hogyan kell használni?

Van néhány tipp és szabály, amelyet be kell tartani az edzések hatékonysága érdekében.

1. Eredményeket csak akkor érhetünk el, ha sokáig és rendszeresen elkötelezzük magunkat. Tartsa be a megfelelő étrendet és végezzen további gyakorlatokat. A hatás gyorsabb és jobb lesz.
2. Érdemes tudni, mennyit kell erősíteni a Dolinov szimulátort. Az optimális szint tehát 1,15 m a padlótól.
3. Kezdje kis terhelésekkel, és lassan emelje fel őket, hogy lássa a haladást.
4. Minden gyakorlatot végezzen 15-20 alkalommal, 3 szettet végezve.

Dolinov "Fogyás" gyakorlata - Gyakorlatok

A készülék segítségével számos gyakorlatot hajthat végre. A leghatékonyabbak azonban a következők:

1. Biztosítsa a Dolinov-szimulátort, és két rövid hurok halad át az egyik lábán, és hosszú - vegye le a kezét, amelyet az oldalába kell tenni. Tegyen egy lépést előre szabad lábával, és tegye maga elé a kezét. Fontos, hogy a hurkok jól kifeszüljenek.
2. Az edző Dolinova gyakorlatai jól kidolgozták a sajtót. Feküdj a lábaddal a falhoz, és tedd őket rövid hurkokba, és tarts hosszúakat. A lábak térdre hajlanak, és a kezeket a térd közelében tartják. Forgatással emelje fel és engedje le a testet.
3. Feküdjön fejjel a falnak, rögzítse a lábak és rövid karok pántjait. Az alsó lábszárak kissé behajlítva a térdnél. Add át a mahit a comboddal, felváltva húzd meg a pántokat a lábaddal, majd a kezeddel. Engedje, hogy minden menjen, amire szüksége van, és a másik oldalon.
4. A Dolinova szimulátor használható a "Bike" gyakorlat végrehajtására. Feküdjön a földön, fejjel a falnak támasztva, tegyen nagy hurkot a lábára, és vegye a kezébe a kicsiket. Végezzen olyan mozgásokat, mint biciklizés közben.

Edző Dolinova "Karcsúsító" - ellenjavallatok

Számos sport edzőeszköz válhat a sérülés okává, ha azt rendellenesen használják, ezért először alaposan meg kell értenie és meg kell tanulnia a gyakorlatok technikáját. A Dolinov kötélszimulátornak ellenjavallatai vannak:

1. Tilos részt venni, ha az emésztőrendszer súlyos betegségei vannak.
2. Onkológiai betegségek, mozgásszervi problémák és gerincsérülések - ezek mind ürügyek a képzés feladására.
3. A Dolinova karcsúsító gép tilos az idegrendszerrel kapcsolatos problémák jelenlétében és terhesség alatt.
4. A munkamenet megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

---