A Dukan diéta vegetáriánusoknak is! A blog
A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú étrend, amelyet az a kézbesítve bestseller lett! Első fázisban kizárólag fehérjefogyasztást igényel, ami jelentős súlycsökkenést okoz.
A fehérjék azonban főleg a húsokban és a halakban vannak jelen. Amikor mi vagyunk vegetáriánus, hogyan kell betartani a dukani étrendet annak érdekében visszanyeri vékonyságát ?
Melyek az engedélyezett ételek, amelyeket a vegetáriánusok ehetnek ?
alatt a támadási szakasz amely 3 és 7 nap között tart, a vegetáriánusok fogyasztani tudják:
- Szója és hasonló (szója steak stílus)
- Zab- vagy búzakorpa
- Növényi alapú magas fehérjetartalmú tasakok, például borsó
- sovány tejtermékek (0% túró, sovány tej stb.)
Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és ihat kávét, teát és gyógyteákat.
Az alternatív vagy a körutazás fázisában könnyebb lesz a menük kidolgozása, mert integrálhatjuk a zöldségeket a fehérjékbe, és ez annyi hétig, amennyit a támadási fázis alatt leadott fontok száma elér, mielőtt ideális súlyához ér.
Néhány ötlet vegetáriánus receptekhez Dukan
Dukan zöld paradicsomos sütemények
Hozzávalók:
2 nagy zöld paradicsom (zöld zebra típusú)
20 gr zabkorpa
5 gr búzakorpa
1 teáskanál bazsalikom
1 teáskanál apróra vágott snidling
Készítmény:
Mossa meg a paradicsomot, távolítsa el a magokat, és vágja őket szabályos, 1 cm vastag szeletekre. Helyezze őket 2 lap papírtörlő közé 10 percig, hogy felszabaduljon a nedvükből. Keverjük össze a zab- és búzakorpát és a tányérra tett helyet. tálba verjük a tojást a gyógynövényekkel és a petit suisse-vel. Fűszerezzük sóval és borssal. Melegítsük elő a sütőt a termosztáton 6 - 180 ° -on. Minden paradicsomszeletet mártsunk a felvert tojásba, majd a korpamorzsába. Sütőpapírral borított tepsire helyezzük a rántott zöld paradicsom szeleteket. 10 percig, amíg arany színt nem kapunk. Fordítsa meg a panírozott szeleteket, szórja meg fleur de sel-kel és tegye vissza a sütőbe 10 percre.