A Dukan Express diéta 7 nap alatt fogy

A dukani étrendről honlapunkon rengeteg információt fedezett fel, sőt különböző recepteket is. Valójában ki nem ismeri a Dukan-étrendet, akár követők, akár mások hibáztatják?! A klasszikus dukani étrend azonban, amint azt már tudjuk, tartós, és több tág lépést tartalmaz. Azok számára, akik csak 2-3 kilogrammot akarnak lefogyni, Dr. Dukan világhírűvé tette étrendjének kifejezett változatát.

alatt

Így, ha továbbra is szeretné követni ezt a gyors étrendet, akkor a Dukan Express Diet vagy a Nutrition Stair Coaching 7 napjára kell összpontosítania. Ha időt pazarol, vagy csak a csípőjén lévő plusz kilók zavarják, ez a diéta jelentheti a megoldást.

Dr. Pierre Dukan a Nutrition Stair fogyókúrás programjának alapja a Nutrition Stair, azaz minden szinten, azaz minden nap egy új élelmiszer felvétele a programba.

Dukan diéta (alkalmazott)

1. nap/hétfő

Fehérje, amennyit csak akarunk, véletlenszerűen: hús, hal, tojás minden étkezésnél.

2. nap/kedd

Fehérjék zöld zöldséggel. Ehet például zöldbabot, brokkolit, spenótot, póréhagymát. Nem számít a mennyiség.

3. nap/szerda

Ugyanaz az étel, mint az előző nap, amelyhez egyetlen gyümölcsöt adhat.

Fehérjét, gyümölcsöt és adjunk hozzá 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Ugyanaz a menü, mint a 4. napon, csak 40 gramm sajtot adjon hozzá.

6. nap/szombat

Ugyanaz a menü, amelyhez 200 gramm keményítőtartalmú ételt adunk: rizs, burgonya, tészta.

7. nap/vasárnap

Ünnepi nap, gála. Bármilyen ételt elfogyaszthat, cukortól olajig. Feltéve, hogy csak egyszer eszel, és választhatsz sajt és desszert között.