A Dukan-diéta - a franciák karcsúsító titka (Puhakötésű) Pierre Dukan-teszt - 3

dukan-diéta

Előnyök és hátrányok

előnyöket

  • Információs tartalom, könnyen érthető, tippek könnyen megvalósíthatók, illusztrációk
  • Nagyon gyors siker

Hátrányok/kritika

  • Semmi
  • Figyelem, a vesebetegek nem fogyaszthatják el a diétát. Nagyon drága, nehéz a társadalomban

Vizsgálatok és tapasztalati jelentések

A tojásfehérje miatt a kilók leesnek.

Per:

Nagyon gyors siker

Hátrányok:

Figyelem, a vesebetegek nem fogyaszthatják el a diétát. Nagyon drága, nehéz a társadalomban

Ajánlást:

Az elmúlt években számos diétán vettem részt, és a Dukan-diéta kiválóan alkalmazható sok tartós fogyáshoz! Nehéz - nem kérdés, de az elején gyors! Nem tartozom azok közé, akik azt mondják, hogy nem esnek semmit, és mégis híznak. Egy éve 15 kilót fogytam és megtartottam.
Amikor a diéta előtt megváltoztattam az étrendemet, semmi sem történt. Tehetetlennek tűnt számomra!

Úgy gondolom, hogy a diéta sok és kevés túlsúlyos ember számára megfelelő.
Következetesen betartottam a diétát. Nem voltak kivételek. Amikor meghívást kaptam, vagy a saját ételt ettem, vagy csak azt, amit megettem. Tudom, hogy ez elég hülyén hangzik, de semmi nem jön belőle. Már előre mondtam, hogy fogyok, és csak azt tudom enni, ami a tervemben szerepel. Nem érdekelt, mit gondolnak a többiek. 1,5 hónap alatt lefogytam 10 kilót, és körülbelül 4 hónap telt el a diéta vége óta, megtartottam a súlyomat, és további 5 kilót fogytam. Természetesen a vélemények eltérnek. Egyesek szerint a túl gyors fogyás semmi. Szerintem a túl nagy súly semmi a test számára. Örül, amikor a bosszantó kilók eltűntek, és orvosának is felügyelnie kell a diétát.

Az étrend 4 szakaszból áll:

-1. fázis/támadási fázis:
Ez a szakasz nagyon nehéz. De ez az az időszak, amikor a testsúly nagy részét elveszítheti (ha természetesen betartja az összes szabályt). De tapasztalatom szerint megvalósítható, ha olyan időszakba helyezi, amikor nincs túl sok meghívás és ünnepség. Ezt a fázist a nyaralásom alatt végeztem, és akár 10 napig is megteheti. Mivel rövid idő alatt sokat akartam veszíteni, 10 napig csináltam. De ebben a fázisban észreveszi, hogy a testnek nincs energia. Végül is csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. De ehet annyit, amennyit csak akar! A sport ez idő alatt sem lehetséges, csak naponta járni. Ezt a fázist követően észreveszi, milyen nagyszerű a bőre.
Sokat kell innod, ami nem nehéz, mert folyamatosan szomjas vagy.
-2. szakasz/fejlesztési szakasz:
azonnal csúcsformában érzi magát! Ebben a szakaszban ez most könnyebb. Oda is elmehet enni. Zöldségeket ad hozzá a magas fehérjetartalmú étrendhez. Vele még mindig lefogy. Mindig gondoljon természetesen az ivásra. Valamikor észreveszi, hogy nincs szüksége köretre.
Addig folytatják ezt, amíg el nem érik céljukat.

-3. szakasz/stabilizációs szakasz:
Most kiegészíti étrendjét gyümölcsökkel, sajttal és néhány szénhidráttal. Hetente két ínyenc ételt is bevezetnek. És meglátod, hogyan tudnám megakadályozni a súlygyarapodást.
Az, hogy meddig végzi ezt a fázist, egyéni.
-4. szakasz/karbantartási szakasz:
Most megint megeheti, amit akar. Csak be kell tartania néhány apró szabályt.

Tapasztalatom szerint az étrend hasonló az Atkinshez, csakhogy kevesebb zsírt eszel. De végül nekem megtérült.
Ajánlom ezt az étrendet egészséges embereknek. Egészségesnek mondom, mert vesekárosodásban szenvedőknek nem ajánlott. Előzetesen meg kell beszélni az orvossal (mint minden diéta esetén) .

Sok fehérjét fogyasztva azt tapasztalhatja, hogy az étrend meglehetősen drága. De megtérül.
Tapasztalatom alapján azt kell mondanom, hogy mindig megettem a telóm
és soha nem volt éhes.