A dukani étrend a kerékpárosok körében - országúti kerékpározás - kerékpározás, cyclosport, profi versenyek és fotók
A Dukan-étrend a kerékpárosok körében
Írta: Guillaume ROBERT, 2010. július 16., péntek, 13:52 - Egyéb - Ezt a cikket 1089 alkalommal olvasták. Megjegyzések: 4 .
Ez az a típusú cikk, amit soha nem gondoltam volna, hogy egyszer megírom. Mivel soha nem kellett fogynom, még soha nem próbáltam diétát. Ami még rosszabb, hogy a kerékpár segít, megengedhetem magamnak, hogy bármit és mindent megtömjek anélkül, hogy túl kövér lennék. De most, az életkor segítésével (33 év a mai napig), az elmúlt 4 évben 7 kg-ot híztam. Semmi drámai, 1,77 m 73,5 kg-nál, de asszonyom, megtámadva a híres dukani étrendet, hagytam magam kísérteni.
És az eredmény megvan. Nem fogom áttekinteni a diéta összes sajátosságát, könnyen megtalálhatja a módszert egy könyvben vagy az interneten, de ez a módszer működik.
1,5kg az első héten. a következő héten is.
Ott lazítottam a diétán, de ennélfogva 70,4 kg-nál vagyok, vagyis 3 kg-ot hízok. Azt mondom magamnak, hogy a hágókon való megmászáshoz mindig szükség van.
Ez az étrend főként 100% fehérjére épül. Eleinte furcsa, de megszoktuk.
Nincs különösebb fáradtság a motoron, amíg elegendő mennyiségben eszel. Csak el kell kerülnie, hogy üres gyomorral menjen, mint én egyszer, és ott. gyorsan megszáradunk.
Éppen a szívritmus csökkenését észleltem a diéta második hetében, nehéz volt megemelni, de a kerékpározás előtt cukor fogyasztása (általában diéta közben tilos) orvosolta ezt a problémát.
A DUKAN diéta 4 fázisú étrend. Az 1. fázis gyors súlycsökkenést vált ki, a második kiterjeszti a kívánt súlyra. A 3. szakasz célja a megszerzett súly megszilárdítása, az utolsó pedig a stabilizálása.
Az aktív kerékpáros számára az első két fázist természetesen a legnehezebb kezelni. Ne felejtsük el, hogy az 1. szakaszban csak fehérjéket fogyasztunk, a 2. szakaszban pedig csak a fehérjékkel, a fehérjékkel és zöldségekkel pedig a napokat váltjuk. Ezért ez a kérdés: problémát jelenthet-e a fehérjék túlreprezentációja az 1. fázisban, a rostok hiánya, a szénhidrátok és a növényi (telítetlen) zsírok hiánya ?
Mint ilyen, nagyon érdekes párhuzam vonható a skandináv disszociált étrenddel, amelynek 1. fázisa (szintén 3 nap) szintén a szénhidrátok teljes eliminációján és egy nagyon fehérjében (és lipidekben) gazdag étrenden alapszik. . Amit ezzel a verseny előtti étrenddel keresünk, az a glikogenoszintetikus enzimek aktivitásának növekedése, amelyek a 2. fázisban felelősek, hiperglükidikusként ismertek a glikogén tartalékok túlkompenzálásáért.