A dukani étrend mindent tud Dukan doktor étrendjéről az ELLE-vel - Elle

Kinek ?

Azok számára, akik belefáradtak a yoyo-diétákba, és temperamentumuknak és előzményeiknek megfelelően szeretnének fogyni. A Dukan-diéta tilos a cukorbetegek, valamint a szív- vagy vesebetegek számára.

dukan

Az elvek

A Dukan-módszer visszatér az emberi fajok alapító ételeihez, amelyben 100 étel szerepel, köztük 72 fehérje és 28 zöldség. És mindez "tetszés szerint".

Négy szakaszban elutasítva a Dukan diéta közel áll a magas fehérjetartalmú programokhoz:

> Támadási szakasz fehérjékből áll. Rövid és káprázatos szakasz, azonnali eredménnyel.

> Körutazási szakasz, amely fehérjéket és zöldségeket ötvöz. Megfelelő tömeggel egy mozdulattal hajt.

> Konszolidációs szakasz, amely visszatér a normális étrendhez.

> Utolsó stabilizációs lépés a rossz étkezési szokások felelevenítésének elkerülése érdekében. Ez a diéta leglényegesebb lépése, mert segít megtartani a súlyt.