A dukani étrend stabilizációs szakasza - Le blog

szakasza

Négy fő lépés szükséges a sikeres dukani étrendhez: tiszta fehérjék, fehérjék és zöldségek, fázisok nak,-nek konszolidáció és végül a stabilizációs szakasz. Ez az utolsó lépés meghatározó az étrend sikere szempontjából. Egyszerű intézkedések az élelmiszer-higiéniában, hogy ne állítsák vissza a lefogyott súlyt. A fehérje nap ebben a negyedik szakaszban heti napot ír elő, ahol minden étkezés fehérje lesz.

Végleges stabilizáció

A diéta ezen a pontján nemcsak megszüntette a túlsúlyt, hanem a nehéz napokat is megszilárdította. Ismét spontánabb módon táplálhatja magát, családjával, éttermeiben és barátaival. Az utasítások elhanyagolása a stabilizációs szakaszban biztosan visszanyeri a lefogyott súlyt. A stabilizációs szakaszban általában heti hat napot eszel. Hetente egyszer, lehetőleg csütörtökön térjen vissza a tiszta fehérjéhez (kerülje a sertéshúst és a bárányhúst, amelyek túl zsírosak ahhoz, hogy tisztának lehessen tekinteni). Ez az utasítás döntő fontosságú. Ez lesz a védőbástyád egy esetleges súlygyarapodás ellen. Csütörtökön célszerű valamivel többet inni a szokásosnál, legalább 2 liter vizet, és kövesse a fehérje típusú ételt.