A D-vitamin ABC-i! MGC egészségmegelőzés
Frissítve 2014. augusztus 18-án, Sophie NIKLASZEWSKI
Kevéssé ismert, a D-vitamin ennek ellenére elengedhetetlen a testünk számára, különös tekintettel a csontvázunk kialakulására. Mire használják a D-vitamint? Milyen napi igények vannak? Milyen okai és kockázatai vannak a D-vitamin hiányának? Hogyan lehet megelőzni a hiányosságokat? A D-vitamin bemutatása ... A-tól Z-ig !
Mire használják a D-vitamint ?
A D-vitamin a két vitamin egyike, a szervezetben termelt K-vitaminnal együtt. A bőr a nap UV-sugarainak hatására készíti, majd a májban, az izmokban és a zsírban tárolja.
Lényeges szerepet játszik a csontváz kialakulásában. Lehetővé teszi a kalcium jobb felszívódását a belekben, megkönnyíti annak rögzítését a csontokon, valamint a vesén keresztül. Részt vesz az immunrendszer szabályozásában is.
- Terhesség alatt: A D-vitamin növeli a terhes nők belének a kalcium asszimilációs képességét, és ezáltal elősegíti a magzati csont jobb mineralizációját. Ezenkívül a magzat D-vitamin készletei az anya raktárkészletéből alakulnak ki. Ezért fontos ellenőrizni, hogy van-e D-vitamin hiány a terhesség alatt. Ezután a terhes nő pótlást kaphat.
- Menopauza alatt: A D-vitamin felszívódásának vagy szintetizálásának képessége az életkor előrehaladtával csökken. A csont demineralizációjának korlátozása érdekében elengedhetetlen a D-vitamin és a kalcium elegendő bevitele.
Mekkora a D-vitamin szükséglet ?
A követelmények a bőr napsugárzásától függenek, és napi 5-15 μg között változnak. A csecsemőket és az időseket gyakran kiegészítik D-vitaminnal és kalciummal.