A fáradtsági törésekkel elkerülhetjük őket planete sante

elkerülhetjük

SZERZŐI

SZAKÉRTŐK

PARTNEREK

A képlet érdekes és mégis képszerű. A "stressztörések" valóban a csontok túlzott stresszének következményei. Ezután mikrorepedések fordulnak elő, általában az alsó végtagok csontjaiban (az esetek 80% -a), például a sípcsontban, a fibula-ban, a calcaneusban (a sarok) és a lábközépcsontokban (az elülső lábakon), amelyek sokkal inkább leértékelődnek.

Gyakran tévesen azt gondolják, hogy ezek a stressztörések csak az élsportolókat érintik. Valójában mindazok érintettek lehetnek, akik intenzív és nem megfelelő tevékenységet folytatnak. Az adatok szintén árulkodnak: a sportorvosi konzultációk 10–20% -a stressztörésekre vonatkozik. De a sport nem az egyetlen "nyomás", amely a csontoknak van kitéve. A túlsúly egyben rendszeres kényszer is, amely végül megviseli erejüket.

Tudja, hogyan lehet enyhíteni

Töréseket mondtál?

Többféle törés létezik, amelyek eredetüktől függően különböznek.

  • Az akut törés: Sokkot vagy traumát (esés, ütés, csavarás) követ, amely a csont törését okozza. Bárki érintett lehet.
  • A stressz vagy fáradtság törése: Ez a csont repedését követi ismételt vagy túlzott terhelés vagy sokk következtében. Általában fiatal sportolókat vagy elhízott embereket érint.
  • Az elégtelenség törése: A már legyengült csonton fordul elő, például csontritkulás következtében, egy teljesen normális tevékenységet követően. A legtöbb esetben a medenceövet, a gerincet vagy a combnyakat érinti. Általában az idősek, különösen a nők aggódnak.

Jó hír a sportolók számára, hogy ezek a stressztörések többnyire megelőzhetők, feltéve, hogy ésszerűek. Mivel az ismételt erőfeszítés okozza a csont mikrorepedéseit, a sportedzéseket ennek megfelelően kell kialakítani: kerülje a mozgások monotonitását, viseljen párnázott talpú cipőt, és edzenessen felváltva a puha és kemény padlón., Kerülve az aszfalton történő futást. Két testmozgási fázis között elengedhetetlenül hosszúak a helyreállítási pillanatok a csontok átalakulásának folyamatához. Mert nyugalomban a csont, egy élő és regeneráló szerkezet újjáépíti önmagát.