A fárasztó táplálkozási téma egy jégkrémkedvelő szemszögéből
Még akkor is, ha a cikk eleje nem utal rá: a végén értékes könyvtippet kap az étrendjéhez 😉
Drágám, megkaptam az utolsó karamellás fagylaltot az ALDI-tól neked!
Ez a WhatsApp-üzenet a feleségemtől a múlt héten rezegtette a telefonomat és a szívemet.
Szeretem a jégkrémet. Különösen a csokoládé fagylalt.
És igen, a táplálkozás témája bonyolult. Irgalmatlanul feltárja az emberek alapvető gyengeségeit:
Pontosan tudjuk, mit kell kerülni, de így is teszünk, mert egyszerűen racionalizáljuk a lehetséges következményeket.
Ma nem akarom a mutatóujjammal az orrod előtt integetni, és elmondani, hogy a cukor egy erőteljes gyógyszer, amelytől tudatosan függővé válsz. Azt sem akarom elmondani, hogy a cukrot RENDKÍVÜL cukorkában dolgozzák fel, hogy gyermekként közvetlenül rabjaink legyenek.
De amit ma szeretnék neked adni, arra ösztönöz, hogy gondolkodj az egészségeden. Talán olyan szempontból, amiről még maga sem volt tisztában.
A médiában az egészséges táplálkozás egy hatos, hangsúlyos izmokkal és egy Adonis-alakkal társul. Soha nem láttam, hogy az egészséges táplálkozás mentális frissességgel, életminőséggel (főleg idős korban), jobb döntéshozatali képességgel, a mindennapi életben, saját lehetőségek kiaknázásával és jobb élettel.
Ez azért valószínű, mert nem adná el olyan jól.
Senkinek nem kell elmondania, hogy a brokkoli egészségesebb, mint egy Snickers. Azt is jól tudja, hogy a Burger King hamburgere nem olyan egészséges, mint amilyennek a Burger King szeretné.
Minden gyermek tudja, hogy a Cola Zero egyéb összetevőket tartalmaz, amelyek legalább annyira károsak, mint maga a cukor.
Mi történik, ha az étrend nem a teniszhez igazodik?
Legjobb teljesítményekre számít, de rendszeresen sült krumplit eszik és sört iszol, és ez a saját ruházatán keresztül hat. Ez olyan lenne, mintha mindkét karját megkötik, és bosszantaná, ha nem tudná kinyitni a karját.
Még a testének és az elmének sem ad lehetőséget arra, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa.
Milyen tüneteket tapasztal, ha nem figyel az étrendre, és túl sok egészségtelen dolog kerül a szervezetébe?
Itt van egy kis lista a mindennapi életből. Ha a kilenc pontból négy vonatkozik rád, akkor nagyon komolyan kell venned a cikk végén található könyvtippet 😉
- fátyol érzése a szemed előtt
- az az érzés, hogy nehéz hátizsákot hordasz a hátadon
- Koncentrációs nehézség
- lehangolt gondolatok
- Kedvetlenség
- Túlnyomó
- fáradtság
- Kimerültség
- Érdektelenség
Mindezek a tünetek közvetlenül kapcsolódnak az étrendhez és az életmódhoz.
A kevés nappali fény, a kevés testmozgás a mindennapi életben és a szénhidrátok által uralt étrend azt jelenti, hogy az emberek még csak közel sem állnak ahhoz, hogy annyira működőképesek legyenek, mint lehet.
A rossz étkezés blokkolja a génjeit és az emberként rejlő lehetőségeit.
Ez pontosan hogyan befolyásolja teniszezőként nyújtott teljesítményét?
- túl későn ütötte túl gyorsan a labdát
- elfelejti a meccstervet
- Nehezen tud koncentrálni négy szervizjátékra
- hosszú gyűlések után lapos vagy
- nincs kontroll az érzelmek felett
- Koordinációs problémák
Most persze utópisztikusnak tűnik, ha csak zöldséget, húst és halat fogyasztunk. A puszta gondolat felveti a menüben a magnum vágyát.
De nem kell táplálkozási példaképpé válnod.
Kezdheti azzal, hogy megváltoztatja egyensúlyát, és jobban figyel arra, amit a testének ad. Amit adsz neki, a tested visszaadja neked. Ez vonatkozik a testalkatodra és az elmédre egyaránt. A jobb táplálkozás nemcsak a szerelmi fogantyúkat, hanem a mentális tisztaságot is érinti.
Sok esetben néhány nap után is.
Mire számíthat, amikor átgondolja étrendjét, majd optimalizálja azt?
- jobb koncentrációs képesség
- jobb ütemezés az alapvonásokra
- több energia hosszú gyűlések után és hosszú gyűlések után
- az érzelmek jobb irányítása
- szellemi frissesség
és: jobb eredmények.
Hol lehet kezdeni?
El akarom mondani, hogy mi működik nekem.
Az étrendemet a tevékenységemnek és a napomnak megfelelően állítom be. Ha sportolok, jégkrémmel kedveskedem. A főétkezések mégis egészségesek maradnak: a zöldségek, a hús/a hal és a csökkentett szénhidráttartalom az elem, amelyre figyelek.
Ha nem sportolok és a nap nagy részében ülök, akkor az édességet abszolút minimumra csökkentem, vagy teljesen nélkülözöm. Természetesen a fő étkezés egészséges marad. A tenisz vagy az edzőterem előtt feltétlenül egészségesen táplálkozom. Édesség, kenyér vagy más stresszes ételek nélkül. Személy szerint így jobban érzem magam. Neked más lehet. Talán sok energiára van szüksége edzés előtt.
Nincs mindenki számára létrehozható séma. A táplálkozás egy felfedező út a saját testén és elmén keresztül. Ki kell derítenie, hogy mi működik a legjobban, és mitől érzi magát a legjobban.
A lényeg
Mielőtt legközelebb a karrierjét a sütőbe szeretné helyezni, alaposan gondolja át, hogy valóban mindent megtett-e a karrierje érdekében. Fizikai állapotod olyan, mint egy másik alapütem a repertoárodban. Az étrend, a teljes életmód megfelel az atlétikai céloknak? Ha nem, akkor gondolja át étrendjét, és állítsa vissza a sütőt "0" -ra, ahová karrierjét szerette volna tenni.
A cikk elején ígértem neked egy könyvtippet.
Ezt most megkapja:
Sok könyvet olvastam a táplálkozásról. Ez messze kiemelkedik. A könyv néhány elemét belefoglaltam ebbe a cikkbe. Ha komolyan gondolja étrendjét, olvassa el ezt a könyvet.
És most először igyon egy finom gyömbérteát 🙂