A fehérje ára előnyös; Minőség - PRO Nutrition
Mik azok a fehérjék?
A fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag az izomtömeg növelésében. A testnek nagy mennyiségekre van szüksége az élet fenntartásához, és az ember testtömegének körülbelül 15% -át teszi ki. Ezek a komplex molekulák fontos szerepet játszanak a testben. Leginkább a sejttevékenységekért felelősek, és szükségesek a testszövetek és szervek felépítéséhez és működéséhez. A fehérje az izmok üzemanyaga, segíti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és növeli a jóllakottságot.
Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?
Az (Egyesült Államok) Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a napi kalóriák 10-35 százaléka fehérjéből származzon (bár egyes étrendek meghaladják ezt a határt, így sok teljesítmény-sportoló étrendje is meghaladja ezt a spektrumot). Szakemberek szerint a bevitel testtömeg-kilogrammonként 0,8 és 2 gramm között változik, a sportolóknál pedig még ennél is több.
Természetesen a minőségi fehérjeforrás éppúgy számít, nem csak a mennyiség. A magas fehérjetartalmú étrend számos előnnyel jár, de a pontos mennyiség minden ember igényeitől függ - figyelembe veendő tényezők: étrend, aktivitási szint, célok, valamint életkor vagy nem. Megfelelő időközönként elegendő fehérjebevitel segíti az izomtömeget és az általános hosszú távú egészséget. Kutatások szerint az aktív emberek a napi kalória 18-18% -át fogyasztják el az ételtől. Éppen ezért a minőségi fehérje-kiegészítés lehet az ideális megoldás az izomtömeg fejlesztésének, a fogyásnak, az állóképesség növelésének és az éhségérzet egyszerűen enyhítésének.
Ha fehérjéket használnak?
A fehérje-kiegészítők fogyasztásának ideális ideje több tényezőtől függ, beleértve a célját és a napi menetrendjét.
Ha a fogyás a cél, az étkezések között a fehérjeturmixok fogyasztása ajánlott a jóllakottság érzetének növelése és a főétkezéseknél a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
Azok, akik minőségi izomtömeget akarnak felépíteni és felgyorsítani a regenerálódást, általában edzés után, de reggel ébredéskor is fogyasztják a fehérje turmixot (gyors felszívódással).
Hasonlóképpen javítja az állóképességet és a teljesítményt a fehérje fogyasztása edzés előtt, közben és után (a források szerint szénhidrátokkal kombinálva).
A lassan felszívódó fehérjék fogyasztása lefekvés előtt alkalmas azok számára, akik el akarják kerülni az izomkatabolizmust éjszaka és elősegítik a fejlődés.
Nincs "rossz" idő a fehérje fogyasztására, egyesek profitálnak egy jól bevált kiegészítő programból, mások jól reagálnak egy változatos programra, amely napról napra eltérhet.
Kinek ajánlott fehérjék?
A fehérje a sokoldalú kiegészítők sora, előnyös kortól és nemtől függetlenül.
A férfiak számára fontos kiegészítő az izmok fenntartásához és fejlesztéséhez, az állóképességhez és az általános közérzethez. A nőknél ugyanolyan fontos tápanyag, főleg, hogy sok nő nem fogyaszt eleget, bár fontos az izomtömeg fenntartása, az anyagcsere, de a gyulladáscsökkentő hatás és az egészséges hormonszint fenntartása szempontjából is. Idősek esetében érdemes elkerülni az izomtömeg csökkenését.
Milyen típusú fehérjék vannak?
Széles választék, minden személyes preferenciához megfelelő opcióval.
Tejsavófehérje: tejfehérje. Minden esszenciális aminosavat tartalmaz és gyorsan felszívódik, ideális az izmok helyreállításához és felépítéséhez. A fehérje előállításának folyamatától függően három különböző típust találunk: tömény, izolált és hidrolizált.
Tejsavófehérje-koncentrátum alacsony a zsír- és koleszterinszintje. Ezzel szemben a bioaktív vegyületek és a laktóz formájában lévő szénhidrátok szintje magasabb. Nagyon alkalmas izomtömeg növelésére.
A fehérje minőségének mérésének hivatalos módszere szerint, tejsavófehérje izolátum tökéletes eredménye: tartalmazza az emberi test számára szükséges összes aminosavat, és a biológiai érték (felszívódási ráta) rendkívül magas. A teljes felszívódási szint mellett a kivételesen gyors emésztés egy másik előny, amely ideális az edzés utáni pótlásra vagy az izomkatabolizmus akut állapotában (edzés után, reggel ébrenlét, lábadozás). Az eltávolított zsír és szénhidrátok (laktóz) koncentrációja körülbelül 90% tiszta fehérje.
Tejsavófehérje-hidrolizátum napjaink egyik legkeresettebb kiegészítője, amelyet más fehérjeforrásoknál jobbnak tartanak. A fehérjemolekulákat hidrolízisnek vetettük alá, mikroszkóposan kisebb részekre bontva. Így biztosítja a tápanyagok kiváló emésztését és felszívódását, és rendkívül gyors asszimilációja miatt ideális a katabolizmus elleni küzdelemben (reggel ébren, edzés után stb.). A speciális formula garantálja a maximális hatékonyságot és kiküszöböli az esetleges allergiás reakciókat, ezért a laktóz-intoleranciában szenvedők számára a megfelelő választás.
Összes tejfehérje a kazein és a tejsavófehérje együttes tápértékét mutatja. Kiváló aminosavprofiljának köszönhetően nagyon értékes.
Kazein: Lassan felszívódó tejfehérje. Minden esszenciális aminosavat tartalmaz, és tökéletes választás lefekvés előtt.
Szójafehérje: Vegánoknak megfelelő növényi fehérje, amely minden esszenciális aminosavat tartalmaz és lenyűgöző egészségügyi előnyöket tartalmaz.
Tojásfehérje fehérje, vagy az albumin egy vízben oldódó fehérje, amelyet tojásfehérjéből vonnak ki. A tojásfehérje fehérje az összehasonlítás standard mérőszáma, a többi fehérje biológiai értékét az összehasonlításból kapott eredmény alapján döntik el. Gazdag kénmolekulájú aminosavakban, nagyon fontos számos anyagcsere-folyamatban.
Marhaprotein A kiváló forrásokból az izolációs folyamat révén bármilyen étrendre alkalmas, mind az étkezés során, mind azok számára, akik csökkenteni akarják a zsír- és koleszterinszintet. A marhahús magas biológiai értéke, kreatintartalma és aminosavkoncentrációja miatt kiválóan alkalmas izomtömeg növelésére. Gazdag B-vitaminokban, ásványi anyagokban és telítetlen zsírokban.
Tökéletes alternatíva a laktózérzékeny emberek számára.