A fehérje és a magas fehérjetartalmú étrend elve

Szerző: Xavier
Az oldal utolsó frissítése:
2019-05-24

magas

Mi a magas fehérjetartalmú étrend ?

A fehérjetartalmú étrend, más néven magas fehérjetartalmú étrend, fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez a diéta kiküszöböli a zsírokat és a cukrokat, és 4 különböző szakaszra oszlik, amelyek közül az utolsó 2 célja a kiegyensúlyozott étrendre való visszatérés a túlzottan korlátozó étrendek jojó hatásának elkerülése érdekében.

A nagy különbség a RegiVia diétaprogram és más fehérjetartalmú étrend között az, hogy kevésbé korlátozó, mint a hagyományos és a drakóniai fehérjetartók. Valójában a RegiVia program elsődleges célja az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása a kiegyensúlyozott étrend valamennyi összetevőjének gyors újrabeillesztésével, azzal a fő gonddal, hogy végül folytassa a megfelelő napi fizikai aktivitást. Számos videó a fizikai gyakorlatokról, valamint fájlok a fogyás különböző sportjairól mindenki számára elérhetővé válnak, hogy az étrend ne öncél, hanem éppen ellenkezőleg, egy új kezdet a jobb egészséges életmód felé.

Melyek a REGIVIA program különböző szakaszai ?

A fehérjetartalmú étrend négy különálló szakaszra oszlik:

  • 1. fázisú roham (aktív fehérjetartalmú étrend)
  • A fogyás 2. fázisa (szelektív vagy vegyes fehérjetartalmú étrend)
  • 3. stabilizációs fázis (más néven átmeneti fázis)
  • A véglegesítés 4. fázisa (élelmiszer-mérleg)

A Regivia program egyes szakaszainak magyarázata, elve és szerepe

1. fázis: a támadás fázisa

A támadási szakasz a diéta első fázisa. Ez a program egyik legfontosabb szakasza, mert segít kiváltani a fogyást. A diéta sikeréhez elengedhetetlen, hogy ez a szakasz hézagmentesen menjen végbe. Ez a fázis a fehérjében leggazdagabb fázis, és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel társul.

2. fázis: a karcsúsító fázis

A karcsúsító szakasz a fehérje diéta második fázisa. A karcsúsító szakasz lehetővé teszi a megkezdett súlycsökkentés folytatását, miközben egyes ételek fokozatosan újrabeilleszkednek. Ez az újbóli bevezetés meghatározott sorrendben történik, nehogy "visszapattanást" hozzon létre a testben, a testnek alkalmazkodnia kell új súlyához.

3. fázis: a stabilizációs fázis

A stabilizációs szakasz a program harmadik fázisa. Ez a szakasz lehetővé teszi, hogy megszilárdítsa megszerzett súlyát. Meg kell akadályoznia a yoyo-hatást is azzal, hogy visszaszerzi a testsúlyt a diéta leállításakor. Az ételek, például a keményítők, fokozatosan kerülnek bevezetésre annak érdekében, hogy a test alkalmazkodni tudjon a kiegyensúlyozott étrendet célzó végső szakaszhoz.