A fehérje étrend Ez áll a fogyás elvének hátterében
Ez garancia a gyors fogyásra: a fehérjetartalmú étrend. Az olyan csillagok, mint Heidi Klum és Gwen Stefani, a fehérjében gazdag étrend programjára esküsznek az álomfigurára. Felfedjük, hogyan működik.
Heidi Klum modellanya elveszett hála Fehérje étrend pillanatokon belül a babájuk is Csillagok mint Gwen Stefani és Gisele Bündchen ragyognak a népszerű fogyókúrának köszönhetően Álommérések. De pontosan mit kell figyelembe venni a diéta során? És egyáltalán egészséges? Közelebbről megvizsgáljuk a fehérje étrendet.
Fehérje diéta: A magas fehérjetartalom a tányérra kerül
Bennfentes tipp: Meglepő mennyiségű szénhidrát van elrejtve ezekben az ételekben
Bárki, aki fehérjetartalmú étrendet tart sújt veszteni akar, akinek nem szabad idegenkednie magas fehérjetartalmú étrend van - mert ez a fő összetevője a diéta-Program. Tojás, sovány hús, hal, de zöldségek és tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt fogyasztása is megengedett. A "tiltott" lista Étel régóta ott van: szénhidrátok mint cipó, A tésztát, a rizst és a burgonyát tiltják az étlapról. Csak kis mennyiségű teljes kiőrlésű termék és gyümölcs Hajlandó fogyni megengedett. És még zsír - amelyet sokféle kolbász tartalmaz - csak mértékkel szabad fogyasztani, mivel ez a Koleszterinszint fokozódhat és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Egy nap a fehérjetartalmú étrenden
A Étkezés mert egy diétás nap így nézhet ki: Reggel egy omlett landol a tányéron. Ebédidőben és este az étlapon sovány hús vagy grillezett hal párolt zöldségekkel vagy salátával szerepel. A frissen készített eperjoghurt ideális kis desszertként. Ki az Nibbles Ha nem akar és nem tud nélkülözni közte, akkor fehérjetartalmú étrendet kell folytatnia Fehérjeturmix vagy egy marék Diófélék tartalom.
Fehérje étrend vegetáriánusok számára
Fehérjetartók: Valóban ennyire egészségesek?
Akarsz állati termékek A fehérjetartalmú étrend nélkül is ünnepli a sikert? Nincs mit! Szintén vegetáriánus finom táplálékot ehet ezzel a táplálkozási formával, és egyszerre fogyhat. Húst vagy húst tegyen hús helyett fehérjében gazdag növényi fehérjeforrások. A spenótnak, hüvelyeseknek, brokkolinak, gombának vagy karfiolnak az étlapra kell kerülnie. A tofu, a dió vagy a tojás még gazdagabbá teszi étkezését. Ha gyorsan kell mennie, akkor gyorsan beszerezheti is Fehérjeturmix keverés útközben.
Éhezni? Nem a magas fehérjetartalmú étrend mellett
Jó hír: Senkinek nem kell morgó gyomorral felállnia az asztaltól. Igaz, hogy vannak benne kilóktól szenvedők Diéta korlátozott, de ettek még így is. A Diéta elve is csak egyet biztosít az étkezések között három órás szünet beilleszteni, mert ezáltal a anyagcsere folyamatos működésben kell tartani. A fogyókúrázók itt is fellélegezhetnek.
Ezért olvadnak fel a kilók a fehérjetartalmú étrendben
Ennek oka Karcsúsító siker egyszerű: a fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend lényegesen kevesebbet tartalmaz Kalóriák mint a teljes értékű, magas szénhidráttartalmú alternatívák. Fehérje ételek is hosszabb ideig tartó A jóllakottság érzése mint a magas szénhidráttartalmú ételek, például a tészta vagy a kenyér. Az eredmény: ha hosszabb ideig érzi jóllakását, automatikusan kevesebbet eszik - és lefogy. Ezenkívül a megnövekedett fehérjebevitel elősegíti a Izomépítés. Az eredmény: az izmok többet égnek energia mint kövér, ezáltal a Karcsúsító hatás csak megerősödik.
A szakértők úgy vélik, hogy széles körben tartanak tőle Jojo-effektus nem a fehérjetartalmú étrenden - de csak akkor, ha a fogyni vágyóknak is megvan a kívánt mennyiségű szénhidrát Súly csökkentés csak minimálisan nő. Mivel ebből a diétából meg is fogyaszthatja, ragaszkodjon hozzá Étel utáni sóvárgás nagyrészt ki.
A fitnesz edzés kiegészíti az étrend elvét
A fehérje étrend egyik szószólója Kirsch Dávid. Heidi Klum személyi edzője és diétaguru azt ajánlja, hogy maradjon feszes Sportprogram a fogyás módszerével kapcsolatban. Általában a kitartás-és Erő edzés. Az állóképességi edzéshez olyan sportok, mint pl kocogni, Kerékpározás vagy úszás, de olyan labdajátékok is, mint a foci és a kosárlabda. Nemcsak a fehérjében gazdag étrend segíti elő az izomépítést, hanem az erősítő edzés is, amelyet súlyok és felszerelések segítségével végeznek, például a Tornaterem, elvégezhetők.