A fehérje kezelése időszakos éhgyomorra

  • szakaszos böjt

Cikk összefoglaló

Alapvető tápanyag

A fehérjék, mint a zsírok, vannak nélkülözhetetlen tápanyag az emberi test megfelelő működéséhez. Nélkülük a test nem képes épít, növekszik, energiát termel vagy akár javít.

Közben böjt időszak, Ön regenerálja testét és stimulálva helyrehozza a mindennapi élet kárait az autofágia folyamata és anövekedési hormon. Ezt az anyagcsere utat ún Az AMPK, és többek között attól függ, hogy a böjt idején rendelkezésre áll-e fehérje a szervezetben.

A fehérje bevitele, mint bármely más tápanyag, gátolja az AMPK-t, és stimulálja az mTor nevű másik anyagcsere-utat, amely serkenti a sejtjeinek növekedését. Az mTor az öregedés, míg az AMPK a fiatalodás tényezője.

Fehérje és szakaszos böjt

Böjt időszak ezért van jelentős előnyökkel jár a sejtek megújulása szempontjából de ezért fontos kielégítő fehérjeszint fogyasztása az ételablak alatt.

Mert igen, az időszakos böjt nem kalória-korlátozás. A különbség abban rejlik, hogy az első esetben, néhány órára csökkenti az adagolási ablakot (12, 10, 08, 06 vagy 04) a másodikban te csökkentse az adott időszak alatt bevitt kalóriák számát. Ez a helyzet például az 5/2, ADF vagy OMAD/24h protokollokkal.

Igen naponta böjtölsz, neked kell kalibrálja az étkezések számát az egyes étkezések kalória- és fehérje-sűrűsége alapján. Napi 16 órai böjt esetén igényeitől függően 2 vagy 3 étkezés is lehetséges. Ha igen, akkor lehet fehérjehiányos.