A fehérjében rejlő csodák és gonoszságok a mobilodon
Az elfogyasztott ételek problémákat okozhatnak, ha nem törekszenek az egyensúly fenntartására közöttük. Például a felesleges fehérje az étrendben kellemetlen betegségeket okozhat.
Egy felnőttnek átlagosan 0,8 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként - írja a Huffington Post. Ez amerikai férfiak szerint naponta átlagosan 56 gramm fehérjét, nőknél 46 gramm fehérjét jelent.
Sajnos a jelenleg piacon lévő termékek meghaladják az ajánlott adagot, és végül többet fogyasztunk, mint kellene.
Valójában a 20 évesnél idősebb férfiak napi bevitele körülbelül 98,8 gramm, és az azonos korú nők végül körülbelül 68 grammot fogyasztanak - áll az amerikai mezőgazdasági tisztviselők jelentése szerint ").
A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a fehérjéket is, mert a sejtek nem tudnak felépülni segítségük nélkül.
A fehérjével teli reggeli segít abban, hogy a nap folyamán távol tartsa magát a testére nézve ártalmas snackektől. Ezenkívül a szakértők azt is mondják, hogy azok az emberek, akik sok halfehérjét fogyasztanak, távolságot tartanak a stroke-tól.
De a gyártók agresszív marketingje túlzott fogyasztáshoz vezetett - állítják az orvosi szakemberek.
Az elhízás kockázata
Azok, akik sok fehérjét fogyasztanak, anélkül, hogy kalóriát vesztenének, veszélyeztetik a hízást. Ez a következtetése egy 2012-es tanulmánynak, amely kimutatta, hogy a magas fehérjebevitelt ugyanolyan súly felhalmozódása követi, mint amikor az emberek sok zsírt és kevés fehérjét fogyasztanak.
A vesék is szenvednek
Ezek a szervek megtisztítják a testet a maradványtermékektől, amelyek a fehérjék emésztése után jelennek meg. A túlzott fogyasztás miatt a vesék túlterheltek.
A kutatók azonban egy 2003-as tanulmányban megállapították, hogy problémák akkor jelentkeznek, amikor valakinek korai stádiumú vesebetegsége van, és a betegség tüneteit nehéz felismerni.
kiszáradás
A fehérjékből keletkezik egy karbamid-savnak nevezett maradék termék. A szakemberek figyelemmel kísérik ezt a paramétert a vérben, hogy megnézzék, mi az ember veséinek állapota, ez az elem megmutatja, és mennyire hidratált valaki.
Még egy fordítottan arányos kapcsolat is fennáll a fehérje bevitel és a hidratálás között egy 2002-ben elvégzett tanulmány szerint. A magyarázat abban rejlik, hogy a szervezet több vizet használ fel ennek a maradék terméknek a kiküszöbölésére - mondja Monica Reinagel szakértő.