A fehérjék építőkövei a testének - BabyCenter

Ebben a cikkben

Miért olyan fontosak a fehérjék?

A fehérjéket alkotó aminosavak a test sejtjeinek alapkövei - beleértve a növekvő babádéit is. Gondoskodnia kell arról, hogy terhesség alatt elegendő fehérjét kapjon, különösen a második és a harmadik trimeszterben, amikor a baba a leggyorsabban növekszik, a melle és más szervek pedig egyre nagyobbak lesznek, hogy megfeleljenek a növekvő baba igényeinek.

Terhessége alatt 70 gramm fehérjét kell elfogyasztania naponta (ez megegyezik például 2 pohár tejjel, csirkemellel és 450 gramm joghurttal), ami körülbelül 25 grammal több, mint a terhesség előtt szükséges.

Javaslatok a magas fehérjetartalmú étrendhez

A bab kiváló fehérjeforrás, csakúgy, mint a sovány hús, a baromfi és a foltos tőkehal, a tojás, a tej, a sajt, a tofu és a joghurt. Egyél három vagy négy adag fehérjét naponta, és jó úton jársz az egészséges terhesség és a baba felé. Minden egyes adag nagyjából 20 gramm fehérjének felel meg:

---