A fehérjepor jó vagy káros az egészségre Gyakorlati gyakorlatok

A tejsavófehérjepor, közönségesen „savó” (angolul) néven ismert, minden megtalálható a tökéletes testet kereső sportolók és kevésbé sportos emberek számára. De mi van pontosan? Ez a shake formájában elfogyasztott fehérje-kiegészítő valóban csodákat tesz?

vagy

Mi ez?
A "tejsavó" tejsavó izolátumból (tejsavó) készül. A szupermarketekben - például a Walmart és a Costco - ugyanannyit árulnak, mint a speciális étrend-kiegészítő üzletekben és edzőtermekben. Édesítőszerrel vagy anélkül, ízesítéssel vagy anélkül, kiegészítőkkel vagy anélkül ... egyik termékről a másikra az összetevők felsorolása rendkívül változatos, csakúgy, mint a minőség.

Kinek?
Ezt a típusú terméket általában olyan embereknek kell megcélozni, akiknek nehéz kielégíteni a napi fehérjeszükségletüket (idősek vagy betegek), valamint magas szintű sportolóknak - mondja Alexandra Leduc, táplálkozási szakember. Azonban „a sportolón múlik. Túl kevés fehérjét fogyaszt, vagy már túl sokat? Ajánlásainkat az ügyfél helyzetének megfelelően tesszük. ”- pontosítja Steven Couture, sporttáplálkozási szakember. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fehérjeszükségletünket egészséges táplálkozással lehet kielégíteni. Valójában a fehérjében gazdag ételek olyan vitaminokat is biztosítanak számunkra, amelyek gyakran nem találhatók meg a fehérjeporokban.

Jót tesz az egészségnek?
Ez a terméktől és a felhasználás módjától függ. "Ellenőriznie kell a fehérje-kiegészítők minőségét és meg kell győződnie arról, hogy tanúsítottak-e" - mondja Steven Couture. Egészséges étrenddel kombinálva és mérsékelten fogyasztva, szükségleteink szerint, por