A fekete hat hat szuperélelmiszer; sötét; a vas egészségéért - CSID Mi folyik itt
Ha azt szeretnénk, hogy mindig ragyogó legyél a híres fekete ruhában, akkor gondosan, szuperételeket kell enned, amelyek nemcsak a zsírok távol tartásában segítenek, hanem mindig fiatalok, egészségesek és szépek. Vagyis a szuper-egészségügyhöz szükséges ételek: fekete ételek.
A fekete gyümölcsök, zöldségek vagy gabonafélék teljesen csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek. Fantasztikus táplálkozási erővel felruházva a magas antocianin tartalom miatt küzdenek a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a rákkal!
Tény, hogy a színes zöldségek a leggazdagabb antioxidánsokban szükségesek ahhoz, hogy a betegségeket távol tartsák. Minél színesebbek, annál jobb, mert a pigment valójában az antioxidáns, amelyre szükségünk van.
Tehát menj vásárolni:
1. Fekete rizs - a fehér unokatestvérénél sokkal hatékonyabb fekete rizs sokkal nagyobb mennyiségben tartalmaz E-vitamint, amely erősíti az immunrendszert és megvédi a szervezet sejtjeit a szabad gyökök támadásától. Sőt, nagyobb mennyiségű antocianint tartalmaz, mint az áfonya - derült ki az amerikai Louisiana Egyetemen végzett tanulmányból.
2. Fekete lencse - Csupa vas. Például egy csésze tele fekete lencsével körülbelül 8 mg vas van, ami a napi szükséges mennyiség majdnem felét jelenti (nőknél 18 mg). Természetesen a lencse az oldható rostok gazdag forrása is, amely nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem erősíti az immunrendszert is - derül ki az USA-ban található Illinoisi Egyetem tanulmányából.
3. Szeder - Az e bogyókban található polifenolok megakadályozzák a kognitív hanyatlást (Alzheimer-kór) azáltal, hogy tökéletesen működőképes állapotban tartják az agyi aktivitásban részt vevő sejteket. A rosttartalomról nem is beszélve!
4. Fekete bab - Ennek a babnak (kéregnek) a sötét héja biooflavonoidokkal van bevonva, egy nagyon erős növényi eredetű tápanyag, amely véd a rák ellen.
5. Fekete szója - Koreai kutatók szerint ennek a zöldségnek az elfogyasztása csökkenti a trombózis kockázatát, amely állapot végzetes lehet. Úgy tűnik, hogy a fekete szójabab sokkal hatékonyabban képes megelőzni ezt a betegséget, mint a sárga vagy zöld szójabab.
6. Fekete tea - nem csak testvérei, a zöld és a fehér is egészségre előnyös. A fekete tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédenek minket számos betegségtől, beleértve a szívrohamot is.