A felülés nem segít elveszíteni a hasi zsírt! Matthieu Verneret
Sikoltoztál, amikor a tükörbe néztél: a hasad elvesztette minden hangnemét! Az első ösztön, amelyet orvosolnia kell, az, hogy feküdjön le a szőnyegre és végezzen ab gyakorlatokat. De vajon valóban ez a helyes megoldás? A hasi mozgások százainak elvégzése valóban segít a hasi zsír elvesztésében? Biztosan nem ! Összpontosításra van szükség.
BEVEZETÉS
Hogy válaszoljak erre a problémára, biztos vagyok benne, hogy sokan több száz vagy akár több ezer hasizomot csinálnak annak érdekében, hogy megszabaduljanak ettől a hasi zsírtól.
Valójában logikusnak tűnik, tekintve, hogy hasra tett szert, meg kell dolgozni a hasát. És amikor érzed, hogy hasizmaid fájdalomtól égnek a végtelen szettek miatt, akkor eredményeket fog elérni.
Ez a gondolkodásmód az, ami az emberek többségének, így a sportolóknak és a sport szakemberek világának a napjaira utal.
Ez a stratégia azonban teljesen abszurd és kontraproduktív, sőt veszélyes az egészségre. Meglep? Tehetetlennek érzed magad, mert én most széttéptem az egyetlen megoldást, amely elérhető volt a hasad tonizálásához ?
Ne ess pánikba, én megadom neked a valódi megoldásokat elveszít has, és mindenekelőtt magyarázd el neked, hogy ezek az elavult és elavult elképzelések az abs-ról teljesen hamisak.
MIÉRT VESZI AZ ABDOSZAT A HASZNYA
Tehát először is tisztázzunk egy alapvető dolgot, amikor azt mondjuk elveszíti a hasát, a hasunkban ülő hasi zsírra utalunk.
Tehát a has elvesztése hasi zsírégetést jelent, addig mindenki egyet fog érteni.
Ahogy cikkeimben többször kifejtettem (azoknak a jó tanulóknak, akik rendszeresen követnek engem), a zsírégetés érdekében számos megoldás és támadási szög áll rendelkezésünkre:
- Javítsa étrendjét és csökkentse a kalóriabevitelt
- Tegyen rövid, intenzív erőfeszítéseket az adrenalin kiválasztására és a nyugalmi anyagcsere fokozására
- Hosszú szív- és érrendszeri erőfeszítéseket tesz a lipidek üzemanyagként történő felhasználására
Ez az egyetlen kulcs a zsírégetéshez és ezért a hasi zsír elvesztéséhez. Valójában nincs konkrét stratégia a hasi zsír elvesztésére, annak ellenére, hogy ez a leggyakrabban megcélzott testterület.
A hasi zsír elvesztéséhez figyelembe kell vennie, hogy általában zsírokat kell fogynia.
Visszatérve a táblázathoz, a fenti listában úgy tűnik, hogy nem láttam olyan kötőjelet, amely "felülések százait hajtotta volna végre". Ez a kötőjel nem létezik abból az egyszerű okból, hogy a hosszú hasi készletek végrehajtása nem felel meg a hasi zsír elvesztésének ajánlott erőfeszítéseinek.
- A padlós ab gyakorlatok nem elég "kemények", és nem terhelik eléggé az izomterületeket ahhoz, hogy "nehéz" erőfeszítéseknek lehessen őket tekinteni. Ezért nem váltják ki az adrenalin szekrécióját, és nem növelik a nyugalmi anyagcserét.
- A felülés végtelen sorozata nem terheli kellő mértékben a szív- és érrendszert, és nem elég hosszú a zsírégetéshez.